🎄 Stratégies simples pour ne pas prendre de poids entre Noël et le Nou

Sans frustration. Sans restriction. Et en profitant vraiment des fêtes.

La période entre Noël et le Nouvel An est souvent un mélange de gourmandises, de repas en famille, d’apéros improvisés… et d’un petit stress qui s’invite : “Et si je prenais du poids ?”

Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de profiter pleinement sans ruiner tes efforts et sans te priver.

Voici les stratégies simples, efficaces et 100 % réalistes que j’enseigne à mes élèves.

1. Reste fidèle à ta structure alimentaire de base

Les fêtes ne sont pas une raison pour tout bouleverser.

Garde ton trio gagnant : légumes + protéines + féculents à chaque repas.

Pourquoi ?

Parce que c’est ce qui stabilise ta satiété, tes envies sucrées, ton énergie et tes quantités.

Ce n’est pas ce que tu manges pendant les repas de fête qui pose souci… c’est tout ce qu’on grignote entre.

2. Évite les “journées portes ouvertes alimentaires”

Tu veux profiter ? Très bien. Mais profite pendant le repas.

Pas du matin au soir.

Astuce simple :

Si un repas est festif → les autres repas restent équilibrés.
Tu ne te prives pas, mais tu ne transformes pas la journée en marathon gourmandises.

Ça suffit déjà à éviter 80 % des prises de poids.

3. Choisis tes plaisirs, ne les subis pas

Tu n’as pas besoin de tout goûter.

Tu n’as pas besoin de dire “oui” à tout.

Tu peux être stratégique.

Pose-toi une question simple :

Qu’est-ce qui me fait vraiment plaisir ?

• Si c’est la bûche → savoure-la.

• Si tu t’en fiches du foie gras → inutile de te forcer.

• Si tu adores le chocolat → prends-en un bon, pas une boîte entière.

Cette approche enlève 100 % de frustration… et réduit 50 % des calories inutiles.

4. Hydrate-toi (beaucoup plus que d’habitude)

L’alcool + le sel + les repas copieux → ça déshydrate à fond.

Et la déshydratation amplifie la faim, les gonflements, la fatigue… donc les craquages.

Objectif simple :

1,5 L à 2 L d’eau par jour, même les jours de fête.

Un petit verre d’eau entre deux coupes → c’est magique.

5. Fais bouger ton corps… mais à ta façon

Tu n’as pas besoin de faire une séance hardcore.

Une marche de 20 à 30 minutes suffit à :

activer la digestion
stabiliser la glycémie
réduire les gonflements
t’apaiser
brûler tranquillement

C’est l’un des secrets de mes clientes qui maintiennent leurs résultats toute l’année.

6. Ne saute jamais un repas pour “compenser”

Erreur classique → sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner parce qu’un gros repas arrive.

Ça provoque :

• faim extrême

• perte de contrôle

• excès plus importants

Au contraire, fais des repas simples et équilibrés pour arriver sereine, pas affamée.

7. Ne dramatise pas une pesée post-fêtes

Si tu te pèses, respire.

Les 1 à 3 kilos de plus sont souvent :

• de l’eau

• du sodium

• du volume alimentaire

Pas du gras.

Le poids se stabilise naturellement en quelques jours… dès qu’on revient à une alimentation normale.

8. Anticipe une reprise en douceur après le 1er janvier

Pas besoin d’un “gros reset”.

Pas besoin d’un régime strict.

Une reprise simple suffit :

Assiette équilibrée
Bonne hydratation
3 à 4 séances de 30 minutes pour relancer la machine
Moins de sucré pendant quelques jours

Ton corps adore la régularité, pas l’extrême.

En résumé : tu peux profiter

sans perdre le contrôle

Entre Noël et le Nouvel An, le plus important n’est pas d’être parfaite.

C’est d’être cohérente, attentive, à l’écoute de ton corps… et de rester dans ta dynamique d’équilibre.

C’est exactement ce que j’enseigne dans mon coaching Metamorphose :

des résultats durables, sans frustration, sans restriction, avec une méthode qui s’adapte à ta vie — même en décembre.

Et si cette année, tu te faisais enfin un cadeau à toi ?

On offre toujours aux autres… mais on s’oublie souvent.

Si tu sens que c’est le moment pour toi de reprendre le contrôle, d’être mieux dans ton corps, plus légère, plus confiante, et d’aborder 2026 avec une vraie transformation… alors offre-toi ce cadeau bien-être dont tu as besoin.

Le coaching Métamorphose est là pour t’accompagner pas à pas, sans frustration, sans restriction, avec une méthode flexible, adaptée à ta vie et pensée pour durer.

Tu peux commencer :

• dès maintenant, si tu veux te lancer avant la nouvelle année,

• en 2026, à la date qui te convient le mieux.

Prends soin de toi.

Et si tu as envie de nous rejoindre, je serai ravie de t’accompagner dans cette nouvelle aventure

Let’s go.