Octobre, novembre, décembre.
Trois mois. 90 jours. C’est largement suffisant pour créer une vraie différence dans ton corps, ton énergie et ta confiance.
Beaucoup de femmes pensent qu’il faut attendre janvier pour “reprendre de bonnes résolutions”. Mais en réalité, celles qui passent à l’action maintenant arrivent en janvier avec une longueur d’avance : plus légères, plus épanouies, plus confiantes.
Alors, comment garder la motivation et utiliser à fond ces trois derniers mois de l’année ?
Voici mes conseils de coach
1. Change ton regard : 3 mois, ce n’est pas “trop court”, c’est parfait
En 90 jours, tu peux :
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Perdre 5 à 10 kilos sans frustration,
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Gagner en tonicité et raffermir tes fessiers et abdos,
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Reprendre une routine d’entraînement simple et efficace,
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Retrouver de l’énergie pour finir l’année plus forte que tu ne l’as commencée.
Ce que tu fais MAINTENANT comptera bien plus que d’attendre “le fameux 1er janvier”.
2. Découpe tes 3 mois en mini-objectifs
Au lieu de viser un objectif énorme, fixe-toi des caps de 30 jours :
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Octobre → (Re)prendre un rythme alimentaire équilibré et trouver ton organisation.
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Novembre → Intensifier ton activité physique et augmenter ta dépense énergétique.
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Décembre → Consolider tes habitudes et arriver dans les fêtes plus légère, plus ferme, plus en confiance.
Chaque mois devient une victoire intermédiaire qui garde la motivation vivante.
3. Mets en place ton “Winter Arc”
Appelle-le comme tu veux : ton arc de transformation, ton cercle de motivation, ou même ton Winter Arc.
L’idée est simple : ces 3 mois deviennent ton chapitre spécial où tu écris une nouvelle version de toi.
Crée un rituel motivant :
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Note tes objectifs dans un carnet.
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Écris chaque soir 1 chose dont tu es fière (même petite).
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Visualise ce que tu veux ressentir le 31 décembre : légèreté ? fierté ? confiance ?
4. Simplifie : pas besoin de tout changer
Beaucoup abandonnent car elles veulent tout révolutionner.
Au contraire, commence par des actions simples mais régulières :
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3 séances courtes de sport par semaine (30 min suffisent).
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1 à 2 ajustements alimentaires faciles (moins de grignotage, plus de protéines).
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8 000 pas par jour (qui peuvent s’intégrer en balade, courses, déplacements).
Ces petites actions répétées chaque jour créent de vrais résultats.
5. Entoure-toi pour rester motivée
Seule, on finit souvent par baisser les bras. Mais avec un suivi, une coach ou une communauté, la motivation explose.
Avoir quelqu’un qui :
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T’encourage,
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T’aide à ajuster ton plan,
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Te rappelle pourquoi tu as commencé,
… c’est la clé pour tenir 3 mois sans abandonner.
Conclusion : 90 jours, une nouvelle version de toi
Ces trois derniers mois ne sont pas un “reste de l’année” : c’est une opportunité de te prouver à toi-même que tu es capable.
Le 31 décembre, tu peux te regarder dans le miroir et te dire :
“J’ai profité de chaque jour. Je n’ai pas attendu janvier. J’ai déjà commencé ma transformation.”
Et crois-moi, ce sentiment-là n’a pas de prix.
Astuce coach : ne pense pas “je dois tenir 90 jours”, pense juste aujourd’hui.
Aujourd’hui, bouge. Aujourd’hui, choisis mieux dans ton assiette. Aujourd’hui, prends soin de toi.
Et jour après jour, les 90 jours deviennent une transformation.
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Ces 3 derniers mois peuvent être le début de ta métamorphose 🦋
Tu n’as plus qu’à décider de passer à l’action dès aujourd’hui
