Vous pensez que vous devez arrêter les glucides pour perdre de la graisse? Et bien, détrompez-vous les filles, parce que cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
En faite, les glucides peuvent réellement vous aider dans votre parcours de perte de graisse!
Arrêter les glucides conduit souvent à plus de mal que de bien, tels qu’un manque d’énergie, une mauvaise digestion, des déséquilibres hormonaux et une mauvaise humeur - toutes ces choses que nous ne voulons pas vivre lors d’un parcours de remise en forme. Je vous promets, que vous pouvez manger des glucides ET diminuer votre graisse corporelle!
Laissons la diabolisation des glucides en 2021...
Voici 5 raisons pour lesquelles manger des glucides vous aidera réellement à perdre de la graisse!
1. Les glucides complexes régulent votre appétit
L’un des facteurs les plus importants en matière de perte de poids est la capacité de réguler votre appétit.
Si vous avez très faim tout le temps, vous aurez beaucoup de mal à vous en tenir à votre alimentation saine et finirez probablement par manger beaucoup plus.
Les glucides complexes contiennent des fibres. Les fibres ont une capacité étonnante à réduire l’appétit en vous gardant rassasié plus longtemps. C’est parce que les fibres ralentissent la digestion, vous gardant satisfaite.
De plus, la fibre est un prébiotique qui nourrit les bonnes bactéries (probiotiques) dans votre intestin. La recherche a montré qu’il existe un lien très fort entre les bactéries intestinales saines et la perte de poids grâce à ses effets du métabolisme.
2. Vous aide à vous entraîner plus fort
Il est bien connu que les glucides sont la principale source de carburant pour le corps et le cerveau, mais quelque chose qui est vraiment important de se rappeler est que les glucides sont stockés sous forme de glycogène dans nos muscles!
Le glycogène dans les muscles est ce qui donne littéralement à vos muscles la capacité d’effectuer un exercice. Sans suffisamment de glycogène musculaire, vous aurez du mal à effectuer chaque répétition et vous ferez de l’exercice à une intensité nettement inférieure.
Manger suffisamment de glucides donne à vos muscles l’énergie dont ils ont besoin pour que vous puissiez vous entraîner le plus du possible, ce qui aidera évidemment à accélérer votre perte de graisse!
3. Eloignent les fringales
Vous avez des fringales ? C’est peut-être simplement parce que vous ne mangez pas assez de glucides. Si vous ne mangez pas assez de glucides, votre taux de sucre dans le sang peut baisser. Cette baisse de sucre dans le sang conduit souvent à des fringales intenses car c’est la façon dont votre corps essaie d’augmenter la glycémie à un niveau optimal.
En incluant des glucides complexes à chaque repas, votre glycémie vous remerciera.
À son tour, vos envies diminueront et il vous sera plus facile de rester sur la bonne voie!
4. Aide aux processus métaboliques
Nous parlons souvent de macros, mais n’oubliez pas que les micronutriments (vitamines et minéraux) jouent également un rôle dans la perte de graisse!
Les glucides complexes contiennent un éventail de micronutriments tels que le magnésium, le chrome et les vitamines B qui aident à la perte de graisse de tant de façons!
Un métabolisme qui fonctionne bien est la clé de la perte de poids – c’est pourquoi les vitamines B sont si importantes!
5. Vous maintient de bonne humeur
Nous connaissons toutes quelqu’un qui a suivi un « régime » et qui se sent super irritable, en colère et peut-être même sur le fil du rasoir.
C’est pourquoi la plupart des gens tombent du train en marche.
La CLÉ pour voir des résultats est d’être capable de s’en tenir à votre alimentation saine! Il est scientifiquement démontré que les glucides augmentent la sérotonine - qui est votre hormone de bien-être!
Des niveaux élevés de sérotonine stimulent votre humeur et vous font sentir HEUREUX!
Manger des glucides vous fait littéralement vous sentir bien et c’est ce qui rendra votre « alimentation » durable à long terme. Si vous êtes heureuse, vous vous y tiendrez et verrez de meilleurs résultats à la fin!
Si vous voulez réduire la graisse corporelle, faites-moi confiance, vous POUVEZ profiter des glucides tout en perdant du poids! Mes élèves ont obtenu des résultats de perte de graisse EPIC grâce à mes plans alimentaires, qui incluent des glucides dans chaque repas!
A mes côtés, vous pouvez manger des pâtes, des pancakes, des enchiladas, du pain de mie, etc...
AUCUNE nourriture n’est interdite. Tout peut être apprécié dans le cadre d’une alimentation équilibrée!
Besoin d’aide pour mettre votre alimentation et vos entrainements sur la bonne voie? Rejoignez-moi dès aujourd'hui et sculptons ensemble votre corps tel que vous le désirez. Cliquez ici pour en savoir plus.
