Vous vous sentez un peu stressée ou anxieuse à l’idée d’aller à des événements sociaux de peur que cela ne vous détourne de vos objectifs nutritionnels?
Il peut être très difficile d’équilibrer votre vie sociale avec une alimentation saine, surtout pendant cette saison des fêtes Personnellement, je ne laisse pas mes objectifs nutritionnels m’empêcher de sortir, et vous n’avez pas à laisser cela vous arrêter non plus.
Voici mes meilleurs conseils pour équilibrer une alimentation saine avec votre vie sociale afin que vous puissiez toujours profiter de la vie au maximum!
Abandonnez l’état d’esprit « tout ou rien »
Lorsque vous recherchez constamment la perfection et que vous avez un état d’esprit « tout ou rien », il vous est en fait plus difficile d’atteindre vos objectifs.
Il ne s’agit PAS d’être parfaite à 100% avec votre nourriture, il est plus important d’être cohérente!
Ce n’est pas parce que nous nous dirigeons vers la saison des fêtes et que nous socialisons peut-être plus souvent que vous devez abandonner vos objectifs.
Mon plus grand conseil est de vraiment vous donner la liberté de profiter des aliments que VOUS voulez manger lors de vos soirées. Pendant le reste de la semaine, essayez de continuer à manger le plus près possible de vos objectifs nutritionnels afin que tout s’équilibre à la fin!
N'oubliez pas ce dicton que j'affectionne vraiment: Souvenirs > Macros!
Soyez consciente des portions de nourriture
Vous pouvez toujours profiter des aliments que vous voulez manger sans aller trop loin.
C’est toujours une bonne idée de garder à l’esprit la taille des portions saines, surtout parce que beaucoup de restaurants ont tendance à servir de plus grandes portions comme un moyen de donner l’impression que vous en avez pour votre argent.
La meilleure façon de pratiquer cela est d’être réellement consciente et de rester en phase avec votre corps pendant que vous mangez.
Êtes-vous en train de devenir rassasiée? Alors c’est votre signal pour arrêter! Ce n’est pas grave si vous avez des restes. Demandez simplement que les restes soient placés dans un récipient pour que vous puissiez les ramener à la maison et profiter une autre journée!
Dites adieu à la culpabilité
Il n’est pas nécessaire de se sentir coupable d’apprécier des aliments qui ne sont pas sur votre plan alimentaire ou qui ne sont pas sur la bonne voie avec vos macros. La nourriture est faite pour être appréciée!
Il n’existe pas de « bons » et de « mauvais » aliments. Les aliments n’ont pas de valeur morale. Alors les filles, si vous avez envie d’un hamburger, mangez-le, profitez-en et continuez votre vie comme d’habitude!
La meilleure façon d’éliminer ces sentiments de culpabilité est de vous donner la permission de profiter de tous les aliments. Tant que vous maintenez votre activité physique et que vous mangez en ligne avec vos objectifs nutritionnels la plupart du temps, vous ferez toujours des progrès!
Restez sur la bonne voie quand vous le pouvez
Quand il s’agit d’une alimentation saine, tout est une question d’équilibre.
Disons que vous allez dîner le vendredi soir et que vous allez bruncher le dimanche avec vos amies. Ce n’est littéralement que deux repas sur toute votre semaine!
Ce que vous faites le reste du temps compte le plus. Vous contrôlez vos choix alimentaires. Le reste de la semaine, essayez de vous en tenir à des repas sains et équilibrés autant que possible. Mes programmes alimentaires rendent cela SUPER facile, car vous aurez accès à un plan repas basé sur des recettes qui est aligné avec vos objectifs.
Ce n’est pas parce que vous travaillez vers un objectif de santé que vous devez renoncer à sortir! Vous POUVEZ trouver le bon équilibre entre votre vie sociale et votre mode de vie sain.
Besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour mettre votre nutrition et votre forme physique sur la bonne voie? Mes coachings vous donne tout ce dont vous avez besoin pour clouer votre nutrition, briser vos séances d’entraînement et renforcer votre état d’esprit afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, même pendant la saison des fêtes!
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De très bons conseils
Merci Ana