En ce qui concerne nos objectifs de santé et de forme physique, il y a beaucoup de comportements bénéfiques que nous pouvons adopter. Cependant, il peut être facile d’aller trop loin dans ces choses, et elles peuvent rapidement devenir nuisibles, si nous allons dans l'excès. Des choses comme le suivi de votre consommation alimentaire, l’entraînement régulier ou la pesée peuvent très facilement devenir nocifs, surtout si vous êtes quelqu’un avec une personnalité addictive ou obsessionnelle.
C’est pourquoi il est si important de vérifier régulièrement avec vous-même et de vous demander si vos comportements et habitudes sont bénéfiques pour votre santé à long terme ou s’ils vous nuisent réellement.
Pour vous aider à déterminer où sont vos comportements, utilisez ce tableau des comportements bénéfiques par rapport aux comportements nuisibles. Si la plupart de vos habitudes et comportements s’alignent sur le côté « nocif », alors c’est votre signe pour réévaluer votre approche de la santé et de la forme physique, et demander conseil si vous en avez besoin.
| BENEFIQUE | NOCIF | |
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Suivi de vos macros |
Devenir obsédée par le fait de frapper vos macros au gramme près | |
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Entraînement en résistance 3+ fois par semaine |
Entraînement en résistance 7 jours par semaine, ou deux fois par jour | |
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Prendre des suppléments (par exemple, des protéines, de la créatine ou des vitamines) |
Utilisation de pilules pour brûler les graisses et de suppléments nocifs | |
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Prendre des jours de repos |
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Avoir une approche équilibrée de la nutrition |
Avoir une approche du tout ou rien en matière de nutrition | |
| Se peser pour collecter des données | Laisser la balance dicter votre humeur |
Rappelez-vous, votre processus ne fonctionne que si vous l’appréciez réellement et que vous pouvez le maintenir à long terme. Si vous comptez sur des comportements nuisibles pour atteindre vos objectifs, il est temps de prendre du recul et d’adopter une approche plus saine et durable. Votre corps et votre esprit vous en remercierons.
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