Si vous cherchez à faire un changement dans votre propre vie, l’exercice pourrait être l’une des choses que vous voulez intégrer dans votre routine tous les jours. Mais comment pouvez-vous commencer?
Lorsque vous avez pris une pause d’être physiquement active pendant un certain temps - ou jamais travaillé avant - il peut être intimidant de commencer.
Je sais combien il peut être difficile, et quand j’ai commencé mon propre parcours de remise en forme, je me suis arrêtée et recommencée beaucoup de fois avant de découvrir ce qui a vraiment fonctionné le mieux pour moi. Voici ce que j’ai appris.
Le meilleur type d’exercice pour vous est ...
Il y a quatre choses à considérer lorsque vous voulez inclure l’exercice comme une pratique quotidienne pour améliorer votre santé et votre bien-être.
1. Découvrez ce que vous aimez faire
Le meilleur type absolu d’exercice, peu importe qui vous êtes, est l’exercice que vous aimez faire! J’aime le renforcement musculaire, mais vous pourriez ne pas. C’est tout à fait correct!
Vous pourriez constater que vous aimez faire de l'exercice à l'extérieur — la nature a un pouvoir de guérison qui peut vous être bénéfique à bien des égards. Ou peut-être aimez-vous la natation, la course ou le yoga.
Quoi que ce soit, trouver un type d’exercice que vous pouvez vraiment attendre avec impatience chaque jour. Cela vous aidera à rester motivée pour continuer à le faire!
2. Travaillez sur ce qui s’inscrit dans votre style de vie
L’exercice doit s’intégrer dans le reste de votre vie.
Mon conseil est de trouver un type d’exercice où vous pouvez réussir! Cela signifie choisir quelque chose qui s’inscrit dans votre style de vie et d’autres activités quotidiennes.
Vous pourriez choisir de le mélanger en allant à la salle de sport certains jours et à la maison sur d’autres. Mes programmes d'entrainements peuvent être fait à la salle ou à la maison, donc si vous trouvez plus facile de travailler à la maison, vous pouvez!
Quelle que soit la forme d’exercice que vous choisissez de faire, elle doit s’adapter à votre horaire, de sorte que vous pouvez réussir dans les autres domaines de votre vie aussi.
3. N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses
Essayer quelque chose de nouveau peut être effrayant - mais vous ne saurez pas si vous apprécierez quelque chose jusqu’à ce que vous lui donner un aller! Mes programmes d'entrainements sont adaptés pour les débutants qui vous aideront à construire un niveau de base de remise en forme et vous mettre à l’aise avec mon style d’entraînement.
Vous pourriez avoir besoin d’une séance d’entraînement à faible impact pour protéger vos articulations - cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de l’entraînement de haute intensité si c’est ce que vous aimez faire! Je remplacerai les exercices par des exercices à faible impact et vous pourrez continuer à travailler à renforcer votre forme physique et votre force.
4. Trouvez un moyen de déplacer votre corps de façon cohérente
Bouger votre corps, constamment, est ce qui va commencer à changer votre façon de vous sentir. C’est pourquoi il est essentiel de trouver un style d’exercice qui vous motive. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, vous commencerez à faire l'expérience des bienfaits de l'exercice pour vous-même et à apprendre comment l’exercice peut vraiment changer votre vie.
L’exercice peut transformer votre vie — tout ce que vous avez à faire est de commencer.
Trouver l’exercice que vous aimez, il sera tellement plus facile de s’en tenir à votre plan d'entrainement. Ça ne prend pas beaucoup de temps.
En fait, vous pouvez commencer votre parcours de remise en forme en mettant de côté seulement 15 minutes de votre journée pour déplacer votre corps, et vous n’avez pas besoin d’équipement non plus.
Vous pouvez faire de chaque séance d'entrainement un succès juste en vous présentant, en exprimant votre gratitude et en mettant dans votre meilleur effort, à chaque fois.
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