Voici mes meilleurs conseils pour récupérer votre forme (ou la trouver en premier lieu!) après l’accouchement.
1. Laissez aller les attentes
Votre corps a été à travers tant de changements étonnants au cours de la dernière année! Vous pourriez ressentir des pressions de la part de la société pour « rebondir » rapidement. Ou peut-être que vous vous mettez la pression pour revenir à un certain niveau de force. Les attentes, quelle que soit la source, peuvent engendrer la comparaison et la négativité et vous causer un stress indu. Rappelez-vous ce que votre corps vient de faire et de célébrer cela! Au lieu de commencer votre routine de remise en forme pour atteindre les attentes, commencez par l’objectif de guérir votre corps et de lui montrer les soins et l’amour qu’il mérite.
2. Avoir un plan
Suivez un programme d'entrainement que vous voulez faire et écrivez chaque semaine ce que vous ferez chaque jour. Planifiez à l’avance vous aidera vraiment à rester organisée et à ne pas manquer vos séances d'entrainements.
3. Être engagée, mais flexible
Il est important d’avoir un plan, mais il en va de même pour la souplesse avec ce plan. Souvent, l’horaire d’une mère après la grossesse est à peu près inexistant et vous n’avez peut-être pas le luxe de vous entraîner à la même heure tous les jours. Ce qui importe, c’est votre engagement à le faire, pas comment et quand vous le faites. Peut-être que vous vous réveillez tôt, peut-être vous restez debout tard, peut-être vous utilisez le temps de sieste précieux, peut-être vous remplacez l’équipement, peut-être vous modifiez les exercices, peut-être vous faites la moitié de l’entraînement le matin et terminer l’autre moitié plus tard parce que tout ce que vous pouvez faire est 15 minutes. Il n’y a pas de bonne façon. Il suffit de faire de votre mieux pour l’adapter quand et comme vous le pouvez.
4. Prenez-le un jour à la fois
Il peut sembler intimidant de penser au long terme, alors ne le faites pas! Chaque jour, concentrez-vous sur l’achèvement de l’entraînement de ce jour-là, puis soyez fière de vous quand vous le faites! Au lieu de se concentrer sur un objectif final, essayez de vous concentrer sur une récompense « maintenant ». Il faudra du temps pour voir les changements physiques, mais il y a beaucoup d’avantages non physiques à faire de l’exercice que vous pouvez profiter tout au long de votre parcours de remise en forme.
Comme toujours, n’oubliez pas de faire de l’exercice parce que vous aimez votre corps et que vous voulez prendre soin de vous-même!
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