Vous voulez connaître le meilleur régime pour perdre du poids?
Alerte spoiler: c’est celui auquel vous pouvez réellement vous en tenir.
Il est facile de se laisser submerger lorsque l’industrie du fitness parle des « meilleurs » régimes pour la perte de graisse. Nous pouvons être tellement emportés par les dernières tendances comme le keto, le jeûne intermittent, les régimes faible en glucides ou faible en lipides, que nous oublions tout ce qui est le plus important: l’adhérence.
Dans la hiérarchie d’importance pour la perte de graisse, l’adhérence est le deuxième facteur le plus important pour déterminer le succès à long terme de votre alimentation, après être réellement dans un déficit énergétique. Bien que les macros et les choix alimentaires sont de la plus grandes importances, ils en deviennent efficaces qui si vous arrivez réellement à adhérer à votre plan alimentaire.
Si vous détestez le régime que vous avez et qu’il est si éloigné de ce que vous jugez « normal », il y a de fortes chances que vous ne vous y teniez pas. La perte de graisse prend du temps, il est donc important que lorsque nous nous lançons dans un parcours de perte de poids, nous nous mettons en place pour le succès à long terme avec une approche durable et agréable.
Et vous savez ce qui n’est pas sexy? Suivre un régime restrictif pendant 4 semaines, perdre beaucoup beaucoup de poids dans un court laps de temps, revenir à manger comme vous le faisiez avant et tout reprendre - puis rester coincé dans le cycle de restriction extrême et de la sur alimentation, ce qui ne fait que rendre la perte de poids plus difficile à long terme lorsque vous réalisez enfin que vous auriez dû commencer avec une approche moins agressive.
Voici mes meilleurs conseils pour rester adhérente:
- Demandez-vous: « Puis-je me voir faire cela 2, 6 ou même 12 semaines à l’avenir? » Si la réponse est non, vous devez modifier votre plan
- Incluez une gamme d’aliments que vous aimez dans votre alimentation afin que vous ne vous sentiez pas limité - personnellement, je mange du beurre de cacahuète tous les jours
- Faites ce qui vous convient le mieux. Ne pas acheter des aliments dit minceur, des gaines minceur, des brûleurs de graisse et thés minceur. C’est un non de ma part.
- Assurez-vous que vous aimez réellement ce que vous mangez! La perte de graisse ne devrait pas être une punition et vous ne devriez pas avoir l’impression de souffrir
- Passez du temps à planifier - assurez-vous d’avoir un menu planifié, une liste de course préparée et des repas préparés pour la semaine à venir. Vous serez moins susceptible de sortir de la piste lorsque vous avez peu de temps.
Si vous avez du mal à rester adhérente ou à trouver un programme que vous aimez vraiment, laissez-moi m’occuper des choses difficiles pour vous. Venez vous entraîner et manger avec moi avec mes coachings Coach Anna Fit et apprendre à aimer réellement votre alimentation. Cliquez ici pour en savoir plus.
Anna