Le coaching entrainement + nutrition de COACH ANNA FIT 8 semaines est le pack le plus complet et j'ai vraiment hâte de vous coacher et que vous débutiez l'aventure à mes cotés. La formation de nouvelles habitudes saines — ou la rupture de mauvaises — implique plusieurs étapes, y compris prendre une décision de changer, initier le nouveau comportement, et le répéter souvent.
Construire de nouvelles habitudes saines prend du temps. Un défi de 30 jours peut aider à lancer le bal, mais il peut ne pas être suffisant pour faire des changements durables. En fait, la recherche suggère qu’il faut en moyenne 2 mois pour qu’un nouveau comportement s’enracine. Les défis qui introduisent et renforcent de nouvelles habitudes au cours du mois et ceux qui offrent quelque chose d’unique à essayer chaque jour vous aideront à vous concentrer sur votre santé mentale et physique et à continuer longtemps après le coaching.
Mes conseils peuvent fonctionner pour n’importe quel coaching, et tous les objectifs que vous avez en se concentrant sur vos objectifs de remise en forme.
1. La responsabilité est cruciale
Dites à vos amis et à votre famille que vous faites le coaching – ou mieux encore, dites-leur de le faire avec vous! S’entraîner tout en gardant les séances d’entraînement sociale s’assure que vous ne sacrifiez pas la vie sociale pour l’exercice (vous pouvez avoir les deux)! La responsabilisation d’entraînement vous incite à rester engagé dans un programme d’exercice. Vous n’avez pas besoin d’un sergent d’exercice vous menaçant avec des pompes supplémentaires. Il s’agit de changer votre état d’esprit de l’exercice comme étant quelque chose qui va changer votre vie pour le mieux.
2. Votre nutrition ne doit pas être à 100% strict- et ne pensez pas à elle comme un « régime »
Pensez moins à ce que vous ne mangerez plus, et pensez plus sur les bonnes choses que vous allez introduire dans votre nutrition. Commencez avec plus d’aliments frais et entiers et de légumes verts, une meilleure hydratation et une certaine réflexion autour de lier votre nutrition à vos objectifs du corps est un début incroyable!
Le but est de regarder votre nutrition en premier lieu est de trouver quelque chose que vous trouvez délicieux, qui correspond à la façon dont vous vivez et ce que votre corps désire - de cette façon, vous serez apte sans effort à vous tenir à vos décisions saines.
La nutrition étant 80% de ce qui contribue à votre corps à changer.
3. Planifier et planifier
Essayez de faire votre séance d'entrainement, le matin, pendant midi et deux, ou le soir avant le coaching - et voyez ce qui est le plus facile à intégrer pour vous. Utilisez-le pour planifier votre coaching et réserver vos séances d’entraînement dans votre calendrier.
Réservez une soirée de la semaine pour la préparation des repas – qu’il s’agisse de préparer des repas complets, ou tout simplement de prédécouper et de préparer les portions pour transformer vos dîners sains de 20 minutes en 5 minutes seulement.
Commence l'aventure à mes côtés et deviens la meilleure version de toi-même ! Ensemble nous allons atteindre tes objectifs. Fais moi confiance !
