Se mettre en forme peut s'avérer être une lutte surtout si vous avez travaillé dur pendant des semaines sans voir les résultats extérieurs. Les images de corps athlétiques épinglés pour vous motiver semblent maintenant être une source de frustration au lieu de motivation.
Souvent, beaucoup d’entre nous pensent que nous sommes les seuls à avoir des difficultés avec les résultats de remise en forme. Nous nous demandons pourquoi d’autres semblent se mettre en forme plus facilement et pourquoi les changements de corps ne se produisent pas. Ce sont des préoccupations très courantes, donc ne vous sentez pas seul dans votre lutte.
Les résultats de remise en forme sont différents et progressent à des taux variables pour chaque individu. Il faudra de la patience et l’application des bonnes méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous. Tout le monde est différent : dans le mode de vie, le type de corps, la génétique, les problèmes médicaux possibles, l’âge, votre passif alimentaire et, sportif, votre métabolisme, tous jouant un rôle dans notre capacité à obtenir des résultats.
Il ne faut pas chercher plus à comprendre pourquoi 2 personnes ayant le même entrainement et la même alimentation, n'obtiennent pas les mêmes résultats. Nous sommes tous différents et uniques et c'est la seule raison unique. Nous progressons tous mais à des rythmes différents.
Dans tous les cas, voici tous ce que vous devriez savoir si vous voulez une belle de transformation physique :
Les escroqueries de transformation super rapide ne fonctionnent pas :
Certains programmes favorisent des mesures drastiques pour changer votre corps. Des études ont montré la restriction calorique sévère et les régimes à la mode comme des moyens malsains pour atteindre la composition corporelle idéale. Ceux qui sont sérieux au sujet d’atteindre des objectifs de forme physique sont à la recherche d’une solution à long terme, pas une solution temporaire.
Si votre désir est de se mettre en forme, il est recommandé d’éviter les régimes à la mode promettant le corps de vos rêves en 3 semaines.
Prévoyez au moins 8 à 12 semaines pour voir des objectifs réalistes.
Évitez de trop restreindre les calories
Vous avez peut-être commencé un programme de remise en forme limitant trop de calories, plaçant votre corps en mode famine. Le corps a besoin d’une certaine quantité de calories pour fonctionner efficacement plus vous aider à perdre du poids. Réduire la graisse est plus de manger bien et de ne pas manger moins.
Manger plus peut sembler étrange, mais pas vraiment quand vous considérez que le corps a besoin de calories (énergie) pour fonctionner. Vous aurez besoin de la bonne quantité de calories saines combinées avec l’exercice pour brûler les réserves de graisse de votre corps. Atteindre des objectifs signifie manger pour le muscle que vous voulez et la graisse que vous voulez perdre. Les corps maigres et musculaires exigent de consommer suffisamment de calories pour fonctionner à des niveaux optimaux dans et hors de la salle de sport.
Restez motivé
Avez-vous commencé un programme de conditionnement physique très motivé et lutter avec le maintien de la cohérence? Parfois, il est difficile de jeter un regard honnête sur nous-mêmes et d’admettre que nous faisons des excuses. Nous cessons d’écrire dans notre journal alimentaire et les séances d’entraînement prévues sont remplacées par tout ce qui arrive.
C’est le moment de réévaluer et d’apporter des changements pour se remettre sur les rails. Si vous voulez des résultats, il faudra un engagement quotidien pour y arriver.
Image corporelle positive
Nous pouvons devenir tellement concentrés sur notre corps, que nous ne parvenons pas à profiter du processus de se mettre en forme.. La condition physique est un voyage progressif et les objectifs sont constamment révisés en fonction des changements de corps.
Les personnes en bonne santé ont tendance à être heureuses, confiantes et non consommées par l’image corporelle. Elles sont généralement trop occupés à penser à leur prochain repas sain. Une attitude plus détendue leur permet de profiter de toutes les étapes de la mise en forme. En outre, le stress sur notre image corporelle est juste une autre façon de libérer des hormones supplémentaires comme le cortisol dans notre système lié à la prise de poids.
Ne pas se sentir coupable avec la nourriture
La culpabilité alimentaire est probablement l’un des plus grands problèmes à surmonter au cours de votre programme. La pression sociale est élevée pour manger parfaitement tout le temps. Ce n’est tout simplement ni réaliste ni maintenable pour toujours. Profiter de repas plaisir occasionnel est appelé être humain et une partie d’une vie saine et équilibrée.
Entraînez-vous plus intelligemment et non plus difficile
Avez-vous effectué des séances d’entraînement quotidiennes intenses et parfois frapper deux fois? Vous promenez-vous complètement fatigué et épuisé? Si la réponse est oui, vous faites probablement trop et vous ne pas laissez pas assez de temps de récupération pour vos muscles. Cela peut causer une surcharge de stress sur votre corps en général.
Avoir un corps mince et musclé ne signifie pas passer des heures à la salle de sport. Les séances d’entraînement efficaces sont ciblées et peuvent être réalisées en moins d’une heure. Apprendre à défier votre corps efficacement fournira de meilleurs résultats.
