Se fixer des objectifs de remise en forme est une période passionnante, mais déterminer quel est votre premier mouvement peut être la partie la plus difficile. Les personnes se demandent souvent: « Que dois-je faire en premier? Perdre de la graisse ou développer du muscle? Puis-je faire les deux en même temps? ». Se fixer des objectifs réalistes nous permettra d’atteindre les résultats que nous voulons, durablement et avec succès.
Perdre de la graisse
Si vous êtes dans une position où vous pensez que vous avez de la graisse à perdre, faites-le d’abord en premier. Et une fois atteint le corps dans lequel, vous vous sentez bien en termes de % de masse grasse et bien si vous le souhaitez, vous pourrez commencer un processus de gain musculaire. De plus, construire du muscle est un processus bien plus long que la perte de masse grasse, donc vous aurez aussi des résultats beaucoup plus rapidement.
Construire du muscle
Si vous vous sentez bien dans votre corps et que votre % de graisse vous satisfait. Vous pouvez alors, tranquillement commencer un processus concret de gain musculaire. Pour cela, vous devrez soit être sur des calories de maintien voir même un petit surplus calorique en fonction de votre métabolisme et des résultats que vous souhaitez obtenir. L'objectif principal en prise de masse étant de gagner de la masse musculaire tout en gardant la graisse corporelle faible. Si c’est quelque chose que vous êtes heureuse de faire, que vous vous sentez assez « maigre » et que vous êtes prête à prendre un peu de poids, alors allez-y à 100%.
Est-il possible de perdre de la graisse et développer vos muscles en même temps?
OUI ! Cela semble presque trop beau pour être vrai, non? C’est parce que, cela n'est possible que pour certaines personnes. Cela peut être le cas pour les débutantes, ou celles qui sont sur des calories de maintien ou alors en léger déficit calorique. Mais ce n’est pas pour tout le monde, cela dépend de la personne et cela peut être beaucoup de pression d’essayer de réaliser les deux choses à la fois. Cela peut également ralentir notre processus, ce qui rend difficile la perte de graisse et le gain de muscle alors qu’il serait plus facile d’en choisir un.
Concentrez-vous sur un objectif à la fois
Cela rendra le processus beaucoup plus facile et sans stress. Si vous essayez d’en faire trop à la fois, il sera difficile d’atteindre vos objectifs et vous pourriez vous préparer à l’échec en fixant un objectif que vous ne pourrez pas atteindre. Lorsque nous nous concentrons sur une chose à la fois, comme sécher ou construire, cela nous aidera à réaliser nos intentions et nous pourrons nous concentrer sur cette seule chose.
Besoin d'aide dans ton parcours de remise en forme & de perte de poids. Je suis là pour t'aider. Clique-ici pour en savoir plus : PLUS D'INFOS COACHING AVEC ANNA
