Tu te souviens de la dernière fois que tu n’étais pas au régime? Te sent-tu constamment fatiguée, de mauvaise humeur ou fatiguée? As-tu passé plus de temps à suivre un régime qu' à ne pas suivre de régime? Si cela vous semble familier, alors vous pourriez être une diète chronique.
Le syndrome de régime chronique implique une restriction constante de l’apport énergétique afin de maintenir ou de perdre du poids. Une personne atteinte de cela peut être trop concentrée sur les régimes et passera de longues périodes de temps sur un régime. Cependant, le syndrome de régime chronique est une condition non pathologique, ce qui le rend plus facile à traiter et à surmonter qu’un trouble de l’alimentation pathologique.
Quels sont les symptômes et les effets à long terme?
- Hyper concentration et préoccupation sur la forme du corps, le poids et l’apparence
- Comportements alimentaires restrictifs et règles alimentaires
- Régime yo-yo constant
- Régulation métabolique négative
- Dysfonctionnement hormonal
- Réduction de la masse musculaire maigre et de la densité osseuse
- Faible disponibilité énergétique et performances d’entraînement réduites
- Cycles menstruels irréguliers ou aménorrhée
Comment puis-je surmonter cela?
- Demandez l’aide d’un professionnel de la santé si nécessaire
- Suivez un régime inversé (diet break) et travaillez à augmenter vos calories lentement au fil du temps
- Entrez dans une phase d’entretien et passez beaucoup plus de temps à manger vos calories de maintien.
- Remettez en question vos règles alimentaires et comprenez qu’il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments
- Comprenez que la meilleure chose pour votre énergie, vos performances d’entraînement et votre santé physique et mentale à long terme est d’augmenter vos calories
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