Trouver le bon équilibre entre profiter des fêtes de fin d'année et suivre vos rituels de remise en forme peut être difficile, mais je vous promets que c'est possible.
Vous devriez etre capable de profiter des fêtes sans vous sentir coupable de la nourriture que vous voulez manger et vous adonner à toute la détente que votre cœur désire. Dans le même temps, choisir de rester active et d'être raisonnablement consciente de vos choix d'aliments et des boissons ne signifie pas une privation totale. Comme toutes les bonnes choses, c'est un exercice d'équilibre, et trouver un juste milieu est en fait susceptible de vous laisser plus d'énergie et de satisfaction pendant les fêtes. Pour vous aider à jongler avec les occasions sociales et à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, je partage mes meilleurs conseils pour profiter de cette magnifique période de Noël.
Planifiez à l'avance
Pendant les fêtes, votre calendrier social sera probablement plein à craquer et, par tous les moyens, passez autant de temps que possible avec vos amis et vos proches. Mais mieux vous saurez vous préparer, plus vous réussirez à trouver l'équilibre !
Planifiez à l'avance et pensez aux moments où vous voudrez vous adonner à l'avance. De cette façon, vous pouvez élaborer un plan d'attaque pour être plus diligent avec votre entraînement et votre consommation de nourriture entre les événements sociaux, afin de maintenir l'équilibre général.
Anna dit « Je sais que je vais passer le déjeuner de Noël avec ma famille, alors je vais certainement profiter de toute cette nourriture délicieuse ! Cependant, pour que mon corps se sente bien, je continuerai de m'entraîner le matin et j'aurai probablement un dîner moins dense en énergie». Si vous avez prévu de nombreux événements sociaux, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous livrer à chaque événement. Choisissez quelques occasions que vous allez simplement apprécier et laissez-vous aller, et à d'autres moments, essayez de faire des choix plus équilibrés.
Surveillez votre consommation de boisson
L'alcool est presque inévitable à cette période de l'année, et il est tout à fait normal de profiter de ces célébrations avec vos amis et votre famille. Si vous aimez prendre un verre en société, je vous recommande de manger avant de sortir pour aider à ralentir l'absorption d'alcool, et cela n'irritera pas autant votre estomac s'il contient déjà de la nourriture. Si vous ne mourez pas de faim à votre arrivée, vous êtes également moins susceptible de trop manger sans réfléchir. N'oubliez pas que l'alcool altère le jugement et peut souvent vous faire manger plus. Si vous souhaitez réduire votre consommation, plutôt que de consommer de l'alcool à chaque fête, essayez de vous faire quelques fêtes sans alcool et apportez des boissons non alcoolisées avec vous. Parfois, le simple fait d'avoir quelque chose en main peut vous aider à sentir que vous ne manquez de rien.
Pratiquez une alimentation consciente
Le contrôle des portions peut être une tâche difficile à gérer lorsque vous avez un délicieux festin devant vous et que vos yeux sont plus gros que votre ventre. Il est facile de se laisser emporter, mais garder le contrôle est un excellent moyen de continuer à profiter de tous les aliments que vous aimez sans en faire trop. Cela ne signifie pas sortir les balances alimentaires et suivre vos calories au dîner de Noël, mais vous pouvez toujours être attentive à la taille de vos portions et à vos signaux de faim tout au long de la période des fêtes.
Manger en pleine conscience signifie manger lentement et prendre le temps de vraiment apprécier votre nourriture. Lorsque vous vous sentez rassasié, n'ayez pas peur de laisser votre assiette à moitié pleine ou de dire non au prochain plat.
Amusez-vous!
Si vous êtes normalement du côté le plus strict en ce qui concerne votre régime alimentaire et d'entraînement tout au long de l'année, nous comprenons que vous pourriez vous sentir un peu nerveuse pour assouplir vos routines habituelles. N'oubliez pas que quelques occasions festives de manger sans surveillance et quelques jours de congé d'entraînement n'annuleront rien du travail acharné que vous avez accompli. Alors savourez cette part de bûche, et, s'il vous plaît, ne vous sentez pas coupable d'avoir été indulgente pendant la saison des fêtes. Il s'agit de trouver un mode de vie équilibré et durable auquel vous pouvez vous tenir toute l'année. Si vous recherchez des séances d'entraînement efficaces et de délicieux repas, mes coachings sont la clé pour trouver l'équilibre.
Ma mission est de vous aider à établir une relation positive avec la nutrition et d'apprendre à adopter une alimentation flexible pour manger les aliments que vous aimez sans restriction. Commencez votre remise en forme aujourd'hui.
Ps : tu peux prendre ton coaching pour bénéficier de la réduction et le commence plus tard à la date de ton choix
