Quels que soient vos objectifs de santé et de forme physique, gérer efficacement votre stress peut être la pièce manquante du puzzle pour beaucoup de personne. Si vous êtes constamment stressée, la perte de graisse et le gain musculaire deviennent beaucoup plus difficiles (comme la vie en général!).
Tout le monde parle toujours de « déstresser » ou de gestion du stress, mais comment faire réellement? Eh bien, il peut être décomposé en gestion continue pour les facteurs de stress quotidiens et gestion immédiate pour le stress aigu.
Voici mes meilleurs conseils pour gérer votre stress continu :
- Faites des promenades quotidiennes
- Faites de l’exercice régulièrement
- Méditation
- Se fixer des objectifs claires
- Tenir un journal de bord
- Travaillez à améliorer votre sommeil
- Mangez une alimentation riche en micronutriments (plus de fruits et légumes)
Pour les moments où vous êtes vraiment sous tension, vous aurez peut-être besoin d’un soulagement plus immédiat pour votre stress. Voici mes façons préférées de réduire le stress directement :
- Travail respiratoire (respiration lente et contrôlée)
- Allongez-vous sur le sol avec vos jambes verticalement contre un mur (essayez avant de juger ahah)
- Sortez si vous le pouvez
- Parlez à une personne de confiance
Comme tout, le stress est quelque chose qui devient plus facile à gérer avec la pratique. Le stress est une partie inévitable de la vie, et il est presque impossible de l’éviter tout le temps. Cependant, vous pouvez certainement le gérer en pratiquant ces méthodes régulièrement. N'’ayez pas peur de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Respirez profondément - vous pouvez le faire
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Plus qu'un mois avant la fin de l'année alors finissons bien l'année ensemble ! Pourquoi attendre 2023 alors que vous pouvez d'ores et déjà vous sentir mieux dans votre corps.
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