Q. Que dois-je faire si je me sens super plein avec toutes ces calories?
Si vous avez l'habitude de manger très peu de calories, cela peut prendre du temps pour s'adapter à un apport plus élevé. Vous pouvez vous diminuer les calories si vous vous sentez malade en les mangeant, mais il y a tellement de façons d'utiliser les calories d'aliments denses. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive à votre repas ou ajoutez du beurre d'arachide à votre smoothie est un bon point de départ.
Q. Que dois-je faire si j'ai mangé beaucoup plus de calories qu'un jour?
Continuez comme d'habitude! Reprenez directement vos objectifs caloriques, et n'essayez pas de «compenser» pour avoir trop mangé en vous affamant ou en faisant trop d'exercice. Un jour ne va
pas ruiner vos progrès, assurez-vous simplement que vous vous remettez sur la bonne voie.
Q. Quelle est la précision des calories quotidiennes brûlées sur ma montre de fitness?
Pas très précis! Ces montres sont fantastiques pour suivre vos pas, Cependant, je vous recommande de toujours être conscient du fait que les calories brûlées lors d'un entraînement et à la fin de chaque journée ne sont pas précises.
Q. Est-ce important si je mange des glucides après 18 heures?
Non, cela ne fera aucune différence si vous mangez des glucides à 6h ou 18h, les calories sont ce qui compte.
Q. Les fruits me font-ils grossir?
Beaucoup de filles ont l'impression que les fruits font grossir à cause de sa teneur en sucre. Le gain et la perte de poids se résume à votre bilan énergétique, donc les fruits seuls ne vous feront pas prendre du poids, manger dans un surplus de calories le fera. En fait, les fruits regorgent de micronutriments importants qui sont essentiels pour votre corps.
Q. Le petit déjeuner est-il le repas le plus important de la journée?
Il n’existe en fait pas de «repas le plus important de la journée». Si vous vous réveillez et que vous vous sentez vorace, alors le petit déjeuner est vraiment important. Si vous ne
constatez pas que vous avez faim ou que vous souhaitez manger à 12 heures, alors commencez à manger à 12h! Trouvez ce qui vous convient.
Q. Vais-je ne pas prendre de muscle si je ne mange pas de protéines directement après mon entraînement?
Si vous mangez suffisamment de protéines tout au long de la journée, alors non, vous n'avez pas besoin de consommer des protéines juste après votre séance d'entraînement. Manger en quelques heures après une séance d'entraînement est idéal uniquement pour des raisons énergétiques, mais votre corps a suffisamment de protéines et de glycogène stockés pour se maintenir.
