Lendemain de cheatmeal. Comment faire?

Salut à toutes!

Au cours du week-end dernier, je suis allée au restaurant et, vu ma famille. De toute évidence, j'ai peut-être mangé un peu plus de ce que je n'aurais dû. Je pense que nous avons tous ces week-ends ou même ces semaines qui nous mettent hors de piste et nous font nous livrer à des choses que nous n'aurions pas fait normalement. Bien que ce soit vraiment amusant et que vous puissiez manger TOUS les délicieux plats, il est également très difficile de se remettre sur la bonne voie après quelques jours. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vais vous aider à vous remettre sur la bonne voie après un week-end de déclises.

C'est ainsi que vous pouvez passer un bon week-end et réussir à démarrer votre Motivation du Lundi du bon pied.

Restez hydraté

Faire la fête va généralement de pair avec quelques verres- surtout pendant les célébrations. Ce qui signifie que vous êtes plus que probablement déshydraté à ce stade. Une excellente façon de commencer à se sentir mieux et même de se débarrasser des envies est de rester hydraté. Ajoutez un litre d'eau à la quantité d'eau que vous buvez habituellement en une journée pour vous remettre sur la bonne voie après un week-end de plaisir.

Réévaluez vos objectifs

Parfois, un week-end suffit pour nous faire dévier de nos objectifs le lundi suivant. Nous sommes tellement absorbés par la boisson et la consommation de malbouffe que nous pensons que ce n'est pas un problème d'avoir simplement quelques repas de triche supplémentaires pendant la semaine. Une façon pour vous de vous remettre sur la bonne voie est de réévaluer vos objectifs. Ouvrez à nouveau cette image ou allez chercher ce morceau de papier qui les avait tous écrits. Se retrouver face à face avec ces objectifs vous poussera à vous en tenir à votre programme d'alimentation et d'exercice. Préparez des collations et des repas sains Lorsque vous avez quelques repas plaisirs, il y a de fortes chances que ces repas soient GROS - je sais que les miens le sont toujours. Cela signifie que votre estomac s'est un peu tendu et que vous commencerez à avoir faim plus souvent que lorsque vous étiez dans votre routine principale. Afin de vous remettre sur la bonne voie, vous devez préparer des collations et des repas sains que vous pouvez simplement saisir rapidement et manger. Si vous devez attendre et réfléchir à ce que vous voulez manger, vous finirez probablement par choisir quelque chose qui ressemble à votre week-end plaisir. Visez toujours des fruits, des noix ou des formes de protéines saines pour vous sentir rassasié! 
 

Ceci est la règle d'or! Si vous voulez vraiment rester sur la bonne voie après un week-end où vous avez fait la fête un peu plus que d'habitude, ne sautez jamais ce lundi. Vous pouvez vous sentir fatigué, faible et un peu merdique à cause de la malbouffe, mais vous DEVEZ entrer dans cette salle de sport et manger les mêmes aliments que vous mangiez auparavant. En faisant ce lundi-là, vous dites à votre corps qu'il est temps de se remettre sur la bonne voie et vous vous montrez également que vous pouvez vous y remettre sans sauter une journée. Les lundis sont si importants car ils sont toujours les plus difficiles. Si vous pouvez le dépasser, vous pouvez le faire n'importe quel jour. Revenez à votre routine précédente Ce n'est pas parce que vous avez pris un week-end de congé que votre routine est complètement ruinée. Votre corps reconnaîtra être de retour dans la routine et commencera à se sentir beaucoup mieux si vous vous y tenez. N'attendez pas une semaine avant de reprendre les choses comme avant, commencez tout de suite et ça réveillera votre corps!

Boisson détox

Après un week-end de plaisir, votre corps est probablement rempli de toxines que vous n'avez normalemen pas. Une façon de relancer les envies supplémentaires et de se sentir mieux est de boire un verre de désintoxication dès le lundi matin. Cela réveillera non seulement votre système, mais cela aidera à éliminer toutes les ordures que vous avez mises dans votre corps.

Cette recette est idéale pour détoxifier votre système afin que vous vous sentiez mieux et que vous soyez revitalisé pour reprendre le chemin. De plus, c'est délicieux!

Pastèque - Une tasse coupée suffit pour un verre. La pastèque a en fait un acide aminé qui peut aider vos reins et votre foie à éliminer les toxines qui se sont accumulées au cours du week-end.

Concombre - Un demi-concombre est tout ce dont vous avez besoin. Cela est utile pour la même raison que la pastèque et vous aide à rester hydraté pour réduire les fringales.

Citron - Les citrons sont puissants pour détoxifier votre corps et ajouter un peu de fraîcheur à la saveur.

Citron vert - Le citron vert se marie très bien avec la pastèque et la menthe et liera cette boisson entière en ajoutant également ses propres agents détoxifiants.

Feuilles de menthe - 4-5 grandes feuilles feront l'affaire pour cette recette. La menthe est non seulement rafraîchissante, mais elle aidera également à apaiser les envies que vous avez développées en vous laissant tenter par le week-end et même à soulager votre estomac si vous ne vous sentez pas bien.

Mode d'emploi: Hachez la pastèque, le concombre et la menthe en petits morceaux et ajoutez-les à 8 à 12 cl d'eau. Pressez un demi citron et un demi citron vert dans le mélange. Buvez et profitez-en!


Dans l'ensemble, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous remettre sur la bonne voie après un week-end de repas plaisir et de fête est de reprendre votre routine - mêmes séances d'entraînement, mêmes repas, etc. En faisant cela, vous remettrez votre corps en mouvement. les choses et il sera plus facile pour vous de maintenir. Cela arrive à tout le monde - même aux meilleurs d'entre nous - il est donc très important pour nous tous de savoir comment revenir sur la bonne voie.

Parlez-moi d'un moment où vous avez dû vous remettre sur la bonne voie et de ce que vous avez fait pour maintenir votre routine après un week-end.