Nous savons toutes que l’exercice améliore la santé physique, mais y a-t-il des avantages pour la santé mentale?
La réponse est... absolument! Bien que l’exercice ne soit en aucun cas un remède, l’activité physique peut certainement améliorer votre état d’esprit et votre bien-être général. Vous vous demandez comment? Continuez à lire!
L’exercice peut aider à améliorer l’anxiété et la dépression
Et oui, c’est scientifiquement validé! La recherche montre que l’activité physique régulière peut réduire les sentiments d’anxiété, de dépression et de mauvaise humeur. Il est montré que l’augmentation du flux sanguin due à l’exercice aide à améliorer la circulation dans le cerveau, ce qui a un impact positif sur la réaction du cerveau aux facteurs de stress. En fait, il a été démontré que le sport améliore la fonction de plusieurs parties du cerveau telles que l’amygdale et l’hippocampe, responsables de l’anxiété, de l’humeur et de la motivation.
L’exercice stimule votre humeur
Il est certainement vrai que l’exercice peut élever votre humeur. Tout cela grâce aux neurotransmetteurs !
Les neurotransmetteurs sont essentiellement des messagers chimiques qui influencent la façon dont votre corps réagit et se sent. Plus précisément, l’exercice stimule la libération de:
- Noradrénaline: améliore la vigilance mentale
- Dopamine: vous fait ressentir un sentiment de récompense et de motivation
- Sérotonine: améliore l’humeur, le bonheur et diminue l’anxiété
C’est pourquoi vous pouvez vous sentir assez euphorique après une séance d’entraînement. L’exercice est littéralement un stimulant naturel de l’humeur!
L’exercice peut réduire le stress
L’activité physique régulière peut être une excellente forme de gestion du stress. Le cortisol est l’hormone qui est responsable de vous faire sentir stressé. Quelque chose d’incroyable à propos de l’exercice est qu’il réduit réellement les niveaux de cortisol, ce qui vous fait vous sentir moins stressée. L’exercice aide également à réguler la libération de catécholamines (un nom fantaisiste pour un type d’hormone) qui aident à réduire le stress.
Grâce à mes coachings et à mon accompagnement, préparez-vous à faire passer votre transformation intérieure et extérieure au niveau supérieur. Je vous aiderai à renforcer votre confiance, à abandonner le perfectionnisme et à atteindre un bien-être mental optimal.
Je suis tellement impatiente à l'idée de faire partie de ce parcours avec vous. Rejoignez-mois dès aujourd'hui et découvrez à quel point le sport et le coaching d’état d’esprit peuvent améliorer votre santé de l’intérieur!
