Beaucoup de gens recherchent une solution rapide. Ils veulent perdre du poids rapidement ou développer un butin en une semaine. Malheureusement pour la santé, le fitness et surtout pour changer de physique, tout cela prend du temps! La clé pour atteindre ces résultats et les conserver est de créer une approche durable. Si vous effectuez un programme, ou peut-être un défi de 8 semaines, qui implique une approche extrême, vous reviendrez probablement à vos anciennes habitudes une fois terminé. Cela vous ramènera très probablement à la case départ.
Commençons par la nutrition, car il est souvent difficile pour les gens de changer et de s'y tenir. Il existe de nombreux régimes à la mode, où vous êtes encouragés à supprimer complètement un groupe alimentaire entier, à manger presque sans calories, à ne consommer que des liquides ou une combinaison de tous ces éléments. La raison pour laquelle ces stratégies sont attrayantes est qu'elles sont en noir et blanc et en théorie simples. Mais vous devez comprendre que si le régime que vous envisagez n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas respecter pour le reste de votre vie, il ne vous prépare pas à un succès à long terme ! Dès que vous réintroduirez ces aliments dans votre alimentation, votre corps ne réagira pas bien et vous n'aurez pas les connaissances nécessaires pour savoir comment intégrer avec succès ces aliments dans votre vie quotidienne. Une meilleure (ou à mon avis, la meilleure) façon d'aborder une alimentation saine, même si vous travaillez vers un objectif spécifique, est d'aimer votre façon de manger. Avez-vous déjà remarqué à quel point il est facile d'atteindre un objectif lorsque vous appréciez le voyage?
Lorsque vous décidez de vos repas et que vous les cuisinez, soyez créatifs! Ce n'est pas parce que vous suivez un régime nutritif qu'il doit être ennuyeux et fade. Si vos repas «sains» sont fades, insipides et que vous ne les aimez pas, vous ne vous en tiendrez pas longtemps. Recherchez des recettes saines et créatives. Il y a beaucoup de repas amusants qui, je le promets, garderont vos papilles gustatives engagées! Toutes les recettes de mes plans de repas sont simples, mais pleines de saveurs, donc mes clientes gagnent les outils pour se nourrir de manière durable et agréable!
Un autre aspect clé de la création de résultats durables avec votre approche nutritionnelle est d'éviter les restrictions. Cela nécessite d'être en harmonie avec votre corps et votre esprit et d'apprendre à vous livrer à ce chocolat ou à cette crème glacée après le dîner. Si vous avez atteint tous vos objectifs en micronutriments, fibres et protéines pour la journée, alors manger une quantité raisonnable de nourriture qui n'est pas aussi dense en micronutriments n'affectera pas vos résultats. Vous créez en fait une adhésion plus durable à ce mode de vie plus sain en vous permettant ces choses de temps en temps au lieu de les couper complètement et de les manger plus tard.
LA CLÉ POUR FAIRE DE L'EXERCICE RÉGULIER UNE PARTIE DE VOTRE VIE EST DE TROUVER UN PROGRAMME D'EXERCICE QUE VOUS AIMEZ !
En ce qui concerne l'entraînement, vous devez vraiment apprécier le style d'entraînement que vous effectuez. Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas trouver un style d'exercice qui vous convienne et que vous aimez, car il y a tellement de variantes ! J'adore évidemment soulever des poids, ce que beaucoup de mes clientes aiment aussi faire. En raison de ce plaisir, cela me permet de me consacrer vraiment plus facilement. Nous avons tous nos jours de repos où la motivation est faible et il est important de comprendre que vous devrez apprendre à aimer votre programme, mais de manière générale,
Si vous n'aimez pas soulever des poids et que, après plusieurs semaines ou mois d'essais, c'est une mission constante de vous forcer à faire, alors essayez quelque chose d'autre choisi. L'entraînement de style HIIT augmente votre fréquence cardiaque et déclenche les endorphines impressionnantes après l'entraînement. Essayez de trouver quelque chose en harmonie avec vous et dont vous pouvez vous y revoir pendant des semaines. Il y a du pilates, du yoga, de la danse, des circuits cardio et bien plus encore!
