D’accord, mais pourquoi ai-je toujours faim ?
La vérité est que: ne pas se sentir satisfaite après avoir mangé, toujours chercher des collations et toujours penser à votre prochain repas est chose courante chez beaucoup d'entre vous.
La vraie question est: les signaux de faim de votre corps sont-ils exacts, ou êtes-vous simplement en train de traverser quelque chose?
Je vous ai préparé une petite liste pour vous aider à déterminer dans lequel des deux camps vous êtes, une fois que vous comprendrez la nature de vos fringales, vous pourrez savoir les actions à mettre en place :
Mangez-vous suffisamment de protéines ? Inclure une source de protéines à chaque repas augmente la satiété et vous garde rassasié plus longtemps.
Dormez-vous suffisamment ? Le sommeil a un impact direct sur nos hormones de la faim, donc un manque de sommeil peut nous faire sentir plus affamés que nous ne le sommes réellement.
Est-ce que vous êtes suffisamment hydratée ? Parfois, la sensation de déshydratation et de soif peut être confondue avec la faim. Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée pour aider à réduire les fringales.
Choisissez-vous des aliments volumineux pauvre en calories ? Ce sont les aliments qui vous en donnent le plus pour votre argent, c'est-à-dire plus de nourriture pour moins de calories. Essayez de grossir vos repas avec des légumes supplémentaires pour vous aider à vous sentir rassasié et augmenter votre apport en micronutriments.
Si vous êtes en déficit calorique, est-il trop agressif ? Bien que la faim fasse partie intégrante d'un régime dans une certaine mesure, une faim excessive, une énergie extrêmement faible, une irritabilité et des envies incontrôlables peuvent être un signe que votre déficit est trop agressif
Vous vous ennuyez ? Essayer d'éviter certaines sensations ou de les compenser par la distraction de la nourriture peut expliquer les grignotages constants.
Etes-vous stressée ? Les réponses à n'importe quelle émotion, que ce soit le stress, le bonheur, la tristesse, etc., peuvent conduire à la consommation de nourriture comme réconfort.
Votre environnement ne vous soutient pas ?
Par exemple, si vous travaillez dans votre cuisine ou à portée de vue de votre cuisine, peut être déclencheur et augmenter les pensées de nourriture étant donné l'association d'espaces. Si possible, essayez de séparer l'endroit où vous travaillez de l'endroit où vous mangez.
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