L’été est officiellement arrivé! Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas encore votre « corps d’été »... est-il trop tard? Absolument pas!
Ce n’est pas parce que c’est déjà l’été que vous devez renoncer à atteindre vos objectifs physiques. Il y a des choses que vous pouvez faire MAINTENANT qui vous mettront sur la voie d’un physique sculpté afin que vous puissiez conquérir l’été en toute confiance. Voici comment!
# 1 Mettez au point votre nutrition
Beaucoup de personne supposent que l’exercice est le plus important lorsqu’il s’agit de réaliser votre corps d’été, mais en réalité, votre physique est principalement dicté par votre nutrition.
Il n’y a pas de meilleur moment que MAINTENANT pour commencer à se concentrer sur votre nutrition. Si vous souhaitez perdre de la graisse corporelle, cela signifie que vous devriez manger dans un déficit calorique (manger moins de calories que vous brûlez chaque jour). Cela peut être réalisé en mangeant des portions plus petites, en mangeant plus de légumes, en augmentant votre apport en protéines, en réduisant votre consommation d’alcool... ou simplement suivre un programme alimentaire en coaching nutrition à mes côtés.
# 2 Planifiez vos séances d'entrainement
Vous n’avez pas besoin de viser la « perfection »... vous devez viser le réalisable. Cela signifie que vous devez vous engager à faire de l’exercice une partie de votre routine hebdomadaire. Jetez un coup d’œil à votre calendrier et évaluez combien de jours par semaine vous pouvez intégrer de manière réaliste dans une séance d’entraînement. Le moment est venu d’abandonner l’approche du « tout ou rien ». Même seulement 3 entrainements par semaine comme peuvent suffire à transformer votre physique! En coaching entrainement à mes cotés, c'est vous qui choisissez votre nombre de séances en fonction de vos disponibilités.
# 3 Ne faites pas seulement du cardio
Vous pensez que le cardio est le meilleur moyen de perdre de la graisse?
Détrompez-vous. Le simple fait de faire du cardio peut être l’une des plus grandes erreurs de fitness en matière de perte de graisse. La recherche montre que les meilleurs résultats de perte de graisse proviennent de l’entraînement en résistance avec un peu de cardio ajouté. Cela signifie que la majeure partie de votre entraînement devrait être basée sur du renforcement musculaire.
# 4 Augmentez votre nombre de pas journalier
La marche est tellement sous-estimée. Se concentrer simplement sur le simple fait de marcher plus est un moyen incroyable de brûler plus de calories et de stimuler le métabolisme. C’est parce que la marche peut stimuler la « thermogenèse sans exercice NEAT» qui augmente directement le taux métabolique. Pour le dire simplement, chaque fois que vous bougez votre corps (même si ce n’est pas un entraînement structuré), vous brûlez de l’énergie qui vous aidera à vous amincir. Il est idéal de marcher 10000 pas par jour, mais visez ce qui est réalisable pour vous!
Si vous voulez sculpter votre physique d’été, il n’y a pas de meilleur moment pour commencer que MAINTENANT! Bien que vous puissiez être tenté d’essayer des méthodes drastiques pour perdre du poids, je vous le promets, ce n'est pas la bonne solution. En vous concentrant sur ces stratégies simples, vous verrez des progrès durables et sains afin que vous puissiez bercer votre corps estival en toute confiance.
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