Si vous vous êtes déjà demandé d'utiliser de la protéine en poudre pour construire vos muscles, vous n’en avez pas besoin, c'est totalement facultatif, mais personnellement, j’aime l’inclure dans mon alimentation.
Les suppléments et leurs avantages potentiels sont l’un des sujets les plus fréquemment discutés dans le monde du fitness. Quand il s’agit de protéine en poudre, il y a tellement différents choix et saveurs, et cela peut être écrasant.
Je veux partager avec vous comment j’utilise la protéine en poudre, et les options disponibles si vous voulez essayer de les utiliser vous-même.
Comment j’utilise la protéine en poudre pour compléter mon alimentation ?
Je complète mon alimentation avec de la protéine en poudre parce que j’aime vraiment le goût et l’amour de créer des boissons protéinées, smoothies, pancakes, ou encore bowlcake. J’aime également la commodité de celui-ci me permettant d'atteindre plus facilement mon quota de protéine journalier.
Typiquement, je préfère la WHEY protéine, que que je trouve en terme de composition meilleure avec un meilleur gout.
Cependant, s’il vous plaît noter que j’utilise des suppléments pour améliorer une alimentation déjà saine. Je n’utilise pas de suppléments comme base pour ma santé. Ils devraient être utilisés pour aider à améliorer votre apport nutritionnel, pas pour le fixer.
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Alors que vous devriez toujours utiliser des aliments entiers comme votre principale source de macronutriments, si vous pensez que vous pourriez ne pas obtenir suffisamment de protéines, ou vous cherchez des moyens de répondre à vos besoins en protéines au cours d’une vie bien chargée, la protéine en poudre, peut être un moyen d’y parvenir.
Choisir une protéine en poudre par vous-même
Il existe de nombreux types de suppléments de protéine en poudre et chacun a ses propres avantages et inconvénients. Les protéines en poudre dérivées du lait comprennent la protéine de lactosérum et la protéine de caséine — la protéine de lactosérum peut être sous forme d’isolat ou de concentré, ou un mélange.
Il existe également des options de poudre de protéines végan disponibles, dont la plupart sont à base de protéines de pois. D’autres sources de protéines en poudre comprennent le riz, l’œuf, le chanvre et les protéines de soja.
La protéine en poudre qui est la meilleure pour vous est celle qui fonctionne pour votre corps, les besoins alimentaires et les préférences.
J’ai essayé des tonnes de différents types de protéines et généralement ma préférence personnelle est 100% WHEY protéine. Ceux-ci sont plus faciles à digérer pour mon corps et ont d’excellents ratios protéines/glucides et lipides.
Dois-je utiliser de la protéine en poudre pour obtenir des résultats?
Lorsque vous mangez déjà une alimentation saine, vous n’avez pas besoin d’inclure des suppléments pour atteindre vos objectifs nutritionnels quotidiens. Vous pouvez certainement obtenir des résultats avec mes programmes d'entrainements (cliquez sur le lien pour en savoir plus), sans utiliser de poudre de protéines - assurez-vous d’inclure beaucoup de sources de protéines saines dans vos repas et collations!
Les suppléments protéinés devraient améliorer une alimentation déjà saine.
Tout d’abord, je pense qu’il est important de se rappeler que les besoins alimentaires varient considérablement en fonction de votre corps individuel, vos objectifs de santé et de remise en forme, et vos intolérances et préférences alimentaires. Tout le monde est différent, et vos propres besoins alimentaires peuvent changer au fil du temps, tout comme votre entraînement et votre mode de vie aussi!
Ce que vous décidez de manger est un choix individuel, et le supplément devrait être juste - un supplément à votre alimentation saine et équilibrée, si nécessaire.
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