Avez-vous du mal à pratiquer l’équilibre pendant les fêtes de fin d’année ? Vous n’êtes pas seule !
Pour beaucoup d’entre nous, les fêtes de fin d’année sont moments de joie, de convivialité et de nourriture délicieuse ! Bien que cela doit être célébré et adopté, il peut être difficile de maintenir un mode de vie équilibré et sain parmi les exigences sociales de cette période de l’année.
Mais voici la bonne nouvelle : vous pouvez profiter des célébrations sans vous sentir privé tout en restant sur la bonne voie avec vos objectifs !
Voici quelques conseils faciles à suivre pour vous aider à trouver l’équilibre, tout en profitant des festivités et en naviguant facilement dans les fêtes, en vous assurant que vous pouvez avoir votre gâteau (ou pain d’épice) et le manger aussi !
Savourez !
Les repas des Fêtes sont un moment de savouration, pas de gavage.
Plutôt que d’empiler votre assiette et de manger rapidement, prenez de plus petites portions et savourez chaque bouchée. Ce faisant, vous pouvez apprécier les saveurs et les textures sans en abuser. Savourer vos aliments aide également à ralentir votre alimentation afin que vous puissiez vous adapter plus facilement à vos signaux de faim et de satiété.
Restez active
Restez actif pendant les Fêtes en pratiquant des activités et de l’exercice que vous aimez.
Relâchez la pression et faites des exercices que vous aimez et que vous ne feriez pas normalement. Rassemblez vos amis pour une soirée dansante, organisez un jeu de charades de Noël ou faites une promenade après le repas.
Rester active devrait être agréable et peut vous aider à équilibrer ces gâteries supplémentaires des Fêtes, tout en vous permettant de vous sentir bien !
Préparez des aliments sains
Si vous êtes l’hôte ou si vous contribuez à un repas de fête, envisagez d’intégrer des aliments sains à table. Fournir des options saines telles que des légumes rôtis, des salades fraîches et des sources de protéines maigres vous permet de préparer un bon repas équilibré, tout en savourant les friandises des Fêtes.
Manger équilibré ne signifie pas que nous devons sacrifier le goût ou le plaisir, nous pouvons avoir le meilleur des deux mondes !
Sirotez en pleine conscience
Bien que s’adonner à des boissons festives fasse partie du plaisir, il est essentiel de le faire en pleine conscience. Choisissez vos boissons préférées des Fêtes avec modération et alternez-les avec de l’eau.
Rester hydraté peut aider à contrôler votre appétit et à éviter les excès.
Équilibrez votre assiette
Lors des fêtes de fin d’année, visez une assiette équilibrée pour éliminer l’approche « tout ou rien » de votre alimentation et de votre mode de vie sain.
Faites le plein de légumes colorés, de protéines maigres et de fruits en plus de vos festivités favorites. Cela vous permet de nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin tout en profitant de tous les délicieux aliments et desserts que vous désirez.
Prendre du bon temps!
Si vous avez l’habitude de maintenir une approche stricte de votre régime alimentaire et de votre routine d’exercice tout au long de l’année, je comprends que vous ayez peut-être un peu d’appréhension à l’idée de vous détendre pendant la période des fêtes.
Mais n’oubliez pas que quelques moments d’indulgence et une pause dans votre entraînement habituel ne détruiront pas tout le travail acharné que vous avez fourni.
Alors allez-y et savourez ce morceau de bûche, ce chocolat que vous aimez tant et, s’il vous plaît, ne vous sentez pas coupable de vous faire plaisir pendant les fêtes. L'objectif est de découvrir un mode de vie équilibré et durable que vous pouvez maintenir tout au long de l’année.
Si vous avez besoin d’aide pour rester active et manger équilibré tout au long de la période des Fêtes, mon coaching sera votre meilleur ami !
Mon objectif est de vous aider à développer et à maintenir une relation positive avec la nutrition et à apprendre à adopter l’équilibre, surtout pendant ces périodes de l’année.
Célébrez avec joie, faites-vous plaisir avec la pleine conscience et créez des souvenirs inoubliables avec vos amis et votre famille, tout en maintenant vos objectifs de santé et de nutrition. Vive les fêtes de fin d’année joyeuses, équilibrées et sans culpabilité !
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La fin d'année approche à très grand pas, et si tu veux être prête pour les fêtes de fin d'année, c'est maintenant que tu dois passer à l'action. Finis l'année 2023 en beauté en t'accordant du temps pour toi même et en étant au top de ta forme !
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