Le surentraînement. Nous voulons toutes nous dépasser, accomplir plus et nous assurer que nous maximisons le temps dont nous disposons pour atteindre nos objectifs. Mais il est important de comprendre comment le surentraînement peut réellement nuire à nos objectifs de composition corporelle.
Qu’est-ce que le surentraînement?
Il est différent pour tout le monde, ce qui le rend extrêmement difficile à définir. Le surentraînement est essentiellement la baisse de la performance lors de tes entrainements en raison de l’incapacité à tolérer ou à s’adapter à la charge d’entraînement.
Il est important de surveiller les signes suivants :
- Si tu as du mal à progresser avec tes répétitions ou poids - si tu as du mal à atteindre ton nombre de répétitions dans ton programme consécutivement chaque semaine ou si tu as du mal à augmenter le poids pour créer une surcharge progressive, c'est le signe potentiel d'un surentraînement. Si tu te sens également faible ou que tu ne peux pas frapper la bonne technique à chaque mouvement, c’est aussi un signe clé.
- Difficulté à récupérer entre les séances - Si cela tu prends plus de deux jours pour récupérer et que tu te sens toujours endolori quelques jours après une session.
- Se sentir larmoyante ou avoir l’impression de ne pas faire de progrès physiques - cela vaut pour n’importe quel objectif, que ce soit si tu essayes de développer tes muscles ou de perdre du poids. Alternativement, tu pourrais voir des augmentations sur la balance et te sentir aqueuse car ton corps est incapable de récupérer de l’inflammation causée par l’entraînement.
- Si tu te sens fatiguée tout le temps, peu importe combien de temps tu dors, tu te surentraînes et mets trop de stress sur le corps. Tu constateras également que ton immunité diminue lorsque nous nous entraînons trop, ce qui nous fait nous sentir épuisées et nous pouvons augmenter notre risque d’infection et même avoir un rhume ou des symptômes grippaux.
Est-ce que l’un de ces signes te parles? Si c’est le cas, assure-toi de te connecter à mon article de blog la semaine prochaine où je te donnerai plusieurs façons de gérer le surentraînement et le manque de résultats!
Et si tu as besoin d'aide pour rester motivée et atteindre tes objectifs de remise en forme en cet fin d'été ou même pour la rentrée, sache que je suis là pour te faire sortir de ta zone de confort et te faire atteindre le corps de tes rêves que tu n'as jamais eu auparavant ! Oui parce que c'est totalement possible pour toi aussi ! Et j'ai toutes clés en main pour t'enmener dans la bonne direction ! Clique-ici pour en savoir plus :; BOOTZ TON BODY – Coach anna fit
