Si vous me suivez depuis un certain temps, vous saurez que je crois fermement à la discipline plutôt qu’à la motivation. Bien qu’il soit acceptable de compter sur la motivation pour commencer, la clé pour atteindre et maintenir vos objectifs dépend du développement de la discipline et de la création d’habitudes saines. C’est ainsi que vous continuerez à vous présenter.
Alors, comment pouvez-vous développer la discipline et construire les habitudes nécessaires pour atteindre vos objectifs? Voici mes meilleurs conseils :
- Traitez vos séances de sport comme un rendez-vous (ou même un travail). Si vous devez aller à un rendez-vous chez le médecin ou commencer à travailler à une certaine heure, vous ne le manqueriez pas, non? Vous en feriez une priorité et libéreriez votre emploi du temps en conséquence. Alors, commencez à faire la même chose avec vos séances! Planifiez-les au début de la semaine et respectez l’heure prévue.
- Concentrez-vous sur les petites victoires. Pensez simplement aux petites choses que vous pouvez faire chaque jour qui vous rapprocheront de votre objectif. Il peut s’agir simplement de votre nombre de pas ou de l’atteinte de vos objectifs caloriques, mais cette petite chose aura un effet de flux dans d’autres domaines et vous aidera à créer un élan.
- Ayez un plan structuré. Avoir un programme d’entraînement structuré rendra la présentation au sport beaucoup plus facile. Si vous savez exactement ce que vous faites (et pourquoi vous le faites), cela enlèvera beaucoup de conjectures dans votre training. Si tu veux plus d'informations concernant mon coaching entrainement, clique-ici.
- Ne manquez jamais deux fois. Il est tout à fait normal d’avoir des jours où vous sortez du plan ou profitez d’événements sociaux ou d’occasions spéciales. C’est la vie! Mais il est important de reprendre votre routine habituelle dès que possible par la suite, surtout si vous avez un objectif lié à la composition corporelle.
- Gardez les choses aussi simples que possible. Ne compliquez pas trop le processus avec des suppléments, du cardio, des heures des repas, etc.. Concentrez-vous sur les choses à portée de main, comme le sommeil, l’apport en protéines, l’entraînement en résistance, les nutriments de qualité et la récupération.
- Trouvez un style d’entraînement que vous aimez. Le meilleur plan est simplement celui qui fonctionne pour vous et votre style de vie. Si vous détestez votre entraînement, il sera très difficile de s’y tenir. Trouvez quelque chose que vous aimez faire, et vous n’aurez pas besoin d’être motivé tout le temps pour le faire!
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