Vous avez du mal à respecter vos calories?
Être dans un déficit calorique peut être vraiment difficile. Vous pouvez éprouver des envies et des tentations qui peuvent être vraiment difficiles à ignorer, mais ne laissez pas cela vous faire dérailler!
Il existe des moyens pour rester sur la ligne droite tout en travaillant vers vos objectifs de perte de graisse!
Alors, comment pouvez-vous éviter de tomber hors de la piste et vous en tenir à vos objectifs caloriques?
Voici mes 4 meilleurs conseils!
Incluez des aliments que vous aimez
Vous POUVEZ manger les aliments que vous aimez ET vous en tenir à vos calories!
Ce n’est pas parce que vous mangez avec un déficit calorique que vous devez exclure certains aliments. En fait, manger les aliments que vous aimez vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre alimentation saine!
Dans mes coachings nutritions, aucune nourriture n’est interdite. Les pâtes, les pizzas, les crêpes, les biscuits et tout ce que vous aimez peuvent absolument être consommés tant qu’ils correspondent à vos calories quotidiennes totales.
Toutes mes idées de plat sont conçus pour être délicieux - de plus, vous pouvez ÉCHANGER les aliments pour choisir ceux qui conviennent mieux à vos préférences gustatives!
Abandonnez l’approche « tout ou rien »
Les filles, manger un repas plaisir ne va pas vous faire dérailler.
Beaucoup de femme ont l’impression qu’un « mauvais » repas ou une collation signifie que vous devriez « arrêter » de manger sainement et recommencer une autre fois. Il est temps d’abandonner cette approche dès que
possible!
Être en déficit calorique est un voyage. Vous n’allez pas manger parfaitement tous les jours – et ce n’est pas grave! Au lieu de vous en plaindre, reprenez-vous et continuez à faire des choix plus sains lors de vos prochains repas et collations!
Établir un environnement sain
Le dicton « hors de l’esprit, hors de vue » est vraiment vrai, les filles!
Pour respecter votre processus de perte de poids, vous devez rendre votre environnement aussi sain que possible. Si votre cuisine est remplie d’aliments riches en énergie et non nutritifs, vous pouvez vous sentir « tentée » et plus susceptible de trop vous faire plaisir.
Alors, comment devriez-vous lutter contre cela? Gardez votre cuisine remplie d’aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes et des collations saines. Il est préférable d’acheter des aliments « plaisirs » lorsque vous en voulez vraiment, plutôt que de les garder en abondance dans votre placard de cuisine.
Gardez vos objectifs en vue
Garder vos objectifs au premier plan dans votre esprit peut être le plus grand facteur de motivation.
Bien qu’il puisse parfois être facile de tomber de la piste, il est important de se rappeler POURQUOI vous êtes dans un déficit calorique en premier
lieu. Qu’est-ce qui vous a motivé ? Qu’essayez-vous d’accomplir? Écrivez-le dans votre téléphone ou dans un journal et référez-vous à lui aussi souvent que vous le souhaitez.
Rappelez-vous: Le progrès est impossible sans changement.
Bien qu’il puisse être SUPER difficile de coller à vos calories, cela est réalisable, et il existe des moyens de rendre le déficit calorique plus gérable.
Avoir le bon soutien est absolument essentiel lors d’un voyage de perte de
graisse. C’est pourquoi tous mes coachings sont 100% personnalisés avec un soutien et un suivi pour chacune de mes élèves de manière individuelle. De plus, mes plans alimentaires garantissent que vos papilles gustatives soit satisfaites tout en vous donnant les calories dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
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