C'est la réouverture des salles de sport en France, le temps est enfin venu pour nous de commencer à nous entraîner à nouveau en salle !
Après avoir passé un peu de temps loin de la salle de sport, que vous vous entraîniez à la maison ou que vous preniez une pause, vous devrez travailler votre chemin pour revenir à vos performances que vous faisiez auparavant! À une époque où la santé et la sécurité sont de la plus haute importance, vous vous sentez peut-être anxieuse de revenir à la salle de sport et c’est tout à fait normal.
LISEZ LA SUITE POUR APPRENDRE À FAIRE LA TRANSITION DE L’ENTRAÎNEMENT À DOMICILE A LA SALLE TOUT EN RESTANT EN SÉCURITÉ:
Restez propre
Nous sommes toujours au milieu d’une pandémie de santé et de nombreuses salles feront de leur mieux pour maintenir des normes d’hygiène élevées. Cependant, vous pouvez toujours prendre des précautions supplémentaires pendant que vous êtes à la salle de sport pour assurer votre sécurité et celle des autres utilisateurs. Je recommande d’essuyer l’équipement avant et après l’avoir utilisé, toujours à l’aide d’une serviette et en apportant avec un désinfectant pour les mains avec vous. Vous savez ce qu’ils disent, « il vaut mieux prévenir que guérir ».
Restez à distance
Dans l’intérêt de vous protéger et de protéger les autres, essayez de garder 1,5 mètre entre vous et les autres. N’allez pas à la salle de sport si vous ne vous sentez pas bien et faites plutôt une séance d’entraînement à domicile si vous vous sentez à la hauteur.
Allez-y progressivement
Beaucoup d’entre nous ont eu environ 1 an hors de la salle de sport et cela signifie que nous devons nous préparer en conséquence. Malheureusement, vous ne serez plus aussi forte qu’avant, mais vous pouvez y retourner (et sans blessure idéalement). Si vous vous entraîniez à la maison, je commencerais avec le même poids que vous utilisiez à la maison et je remonterais progressivement. Il est super important de reconstruire vos forces lentement pour réduire le risque de blessure!
Concentrez-vous sur la position
De même que pour augmenter votre force lentement, se concentrer sur la position correcte réduira également votre risque de blessure et assurera une transition en toute sécurité vers la salle de sport. Pratiquez vos exercices lentement et concentrez-vous sur l’exécution de chaque répétition avec précision. Si vous suivez l’un de mes programmes, vous pouvez être sûr que vous effectuez chaque exercice correctement, car j’inclus toujours des vidéos sur la façon de faire des exercices.
Ne vous mettez pas de pression
C’est normal de vous sentir un peu anxieuse à l’idée de retourner à l’entraînement en salle. Ce que nous vivons est un événement unique en son genre ! Essayez de ne pas être trop dure avec vous-même ou de vous donner trop de pression pour recharger lourds dans un court laps de temps. Essayez de prendre les choses un jour à la fois et de réévaluer votre situation selon les besoins.
J’espère que vous pourrez toutes vous sentir un peu plus préparés et prêtes pour votre retour en salle de sport;
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