La cellulite est une question qui revient souvent. Puis-je m’en débarrasser? Est-ce mauvais? Quel est le meilleur type d’exercice pour réduire la cellulite?
Les filles, je suis ici pour vous dire que la cellulite est tout à fait normale. En fait, jusqu’à 98% des femmes en ont! La cellulite n’a rien de honteux ou de gênant.
Alors, pourquoi en avons-nous et comment la réduire? Laissez-moi vous aider à tout comprendre
Qu’est-ce qui cause la cellulite?
Il y a de NOMBREUSES causes, y compris:
• Hormones: les femmes sont plus susceptibles d’avoir de la cellulite que les hommes. L’œstrogène augmente le nombre de cellules graisseuses (en particulier dans les jambes, les fessiers et l’abdomen). La prolactine augmente la rétention d’eau, ce qui peut augmenter l’apparence de la cellulite.
• Perte d’épaisseur de la peau: En vieillissant, notre peau devient plus mince et la cellulite devient plus visible.
• Facteurs alimentaires et de style de vie: Le tabagisme, la consommation excessive de graisses alimentaires et de sucre et le manque d’activité physique sont des aggravateurs connus de la cellulite.
Perdre du poids. Vais-je me débarrasser de ma cellulite?
Vous ne pouvez pas éradiquer complètement la cellulite. Elle sera toujours présente, cependant, vous pouvez réduire sa gravité grâce à des améliorations diététiques et de style de vie.
Une idée fausse commune est de penser que seules celles qui ont une plus grande taille ont de la cellulite – et ce n’est tout simplement pas vrai du tout! TOUTES les formes et tailles du corps peuvent avoir de la cellulite dans une certaine mesure. Même si vous êtes maigre, vous pourrez toujours avoir de la cellulite.
Alors les filles, ne poursuivez PAS un objectif irréaliste d’essayer de vous en débarrasser complètement.
Comment puis-je réduire la cellulite avec la nutrition?
Une alimentation équilibrée peut améliorer l’apparence de la cellulite. Vous pouvez le faire en:
• Augmenter la consommation de protéines: les protéines contiennent un éventail d’acides aminés qui peuvent aider à construire du collagène et de l’élastine pour aider à resserrer et raffermir la peau.
Réduire la consommation de graisses saturées: Une consommation excessive d’aliments frits, de pâtisseries, de gâteaux ou d’autres aliments riches en graisses peuvent contribuer au développement de cellules graisseuses et à l’aggravation de la cellulite.
• Augmenter la consommation de fruits et légumes: Assurez-vous de manger une gamme de fruits et légumes colorés tous les jours, car ils contiennent des vitamines antioxydantes qui aident à protéger les cellules de la peau contre les dommages et aident à raffermir la peau.
• Manger plus d’oméga-3: Les acides gras oméga 3 aident à améliorer l’apparence de la peau en améliorant la structure de la peau. Les bonnes sources comprennent les poissons gras, les avocats, les noix et les graines.
Comment puis-je réduire la cellulite avec l’exercice?
La recherche montre que l’exercice peut aider à réduire la gravité de la cellulite en:
• Faire de la musculation - Cela aidera à augmenter le muscle qui resserrera et raffermira la peau. Assurez-vous de soulever des poids assez lourd qui sont difficile mais réalisable pour que vous obteniez un maximum d’avantages!
• Suivre un programme structuré - La régularité est la CLÉ! Suivez un plan d’entraînement structuré pour vous aider à construire un physique sain, fort et sexy!
Bien qu’il y ait beaucoup d’idées fausses, rappelez-vous, il est tout à fait normal d’avoir de la cellulite.
Une bonne nutrition et l’activité physique peuvent certainement aider à réduire la cellulite, mais vous ne pouvez pas vous en débarrasser complètement – et honnêtement, il n’y a aucune raison de le vouloir! Nous avons TOUTES de la cellulite.
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