Ma motivation pour suivre un régime équilibré et varié est venue grâce à l'incroyable transformation physique que les aliments peuvent produire sur notre corps. MAIS! Ce que je ne savais pas, ce sont les incroyables avantages pour la santé !
Comme la plupart des filles, j'ai toujours été un peu gênée par ma peau. De petites poussées ici et là pendant mon adolescence, ce qui, je pensais, se stabiliserait en devenant adulte. Malheureusement oui et non. Il y avait toujours quelques boutons qui faisaient surface. Enfin, jusqu'à maintenant!
Bien sûr, je souffre toujours de quelques imperfections, mais l'amélioration de ma peau a été incroyable! Suivre un régime essentiellement à base de légumes signifie que je profite des bienfaits de l'absorption de nombreux antioxydants, qui protègent ma peau des environnements difficiles et préviennent les effets du vieillissement. Vous remarquerez que les nutriments contenus dans les aliments que je recommande pour améliorer la peau sont souvent présents dans les produits que vous achetez pour votre peau. En consommant ces nutriments, ils seront incorporés dans votre peau au niveau cellulaire.
Nutriments clés pour la santé de la peau
Vitamine A - Agit comme une protection solaire naturelle, antioxydante.
Vitamine E - Un antioxydant qui aide à protéger la peau des environnements difficiles.
Vitamine C - Maintient la peau forte et saine en soutenant la production de collagène et est un antioxydant protecteur.
Acides gras - Aide à garder ma peau hydratée, douce et épaisse ainsi qu'à combattre l'inflammation
Vous pouvez essayer certaines de mes astuces diététiques et voir si elles fonctionnent aussi pour vous!
Les meilleurs aliments pour vous faire briller!
Avocats - Ce sont les graisses saines et les vitamines C et E de l'avocat qui feront des merveilles pour votre peau. Ces graisses saines, ainsi que la vitamine C, garantissent que votre peau ne se dessèche pas et la garde douce et élastique. Les avocats fournissent également à la peau de bonnes quantités d'antioxydants protecteurs.
Noix et graines - La plupart des noix et graines fournissent au corps des antioxydants. Les amandes sont connues pour aider à combattre l'inflammation et à réduire l'enflure. Cela peut réduire l'occurrence et la gravité des poussées. Les noix sont riches en acides gras essentiels; c'est le rapport des acides gras oméga 3 et 6 dans les noix qui est particulièrement bénéfique, surtout pour ceux qui ne consomment pas de viande. Ils contiennent également du zinc, ce qui est utile pour lutter contre les bactéries et l'inflammation. Les graines de tournesol sont également une bonne source de zinc, ainsi que le sélénium antioxydant et l'acide linoléique, qui se combinent pour aider à lutter contre l'inflammation, garder la peau jeune et rebondissante!
Légumes - Les légumes fournissent des quantités substantielles d'antioxydants et d'innombrables micronutriments qui feront des merveilles pour votre peau. Plus précisément, le brocoli, les tomates, la patate douce et les poivrons sont riches en nutriments qui aideront à lutter contre le vieillissement, à améliorer l'élasticité de la peau, à se protéger des éléments et à garder votre peau hydratée et douce.
D'autres aliments nourrissants pour la peau comprennent le thé vert, le soja, les kiwis, le café, les pois chiches et le chocolat noir. Un autre élément essentiel pour garder votre peau belle est l'hydratation! Rester hydraté n'est pas seulement bon pour votre santé globale, mais aide à garder votre peau d'apparence repulpée.
N'oubliez pas d'être patient! Rome n'a pas été construit en un jour! Il faut de la cohérence et de l'engagement. Les couches extérieures de votre peau sont régénérées et remplacées environ une fois par mois, c'est donc le minimum de temps que vous devez accorder à vos changements alimentaires pour prendre effet. Les aliments que vous mangez sont presque, sinon plus importants, que les crèmes et les traitements que vous utilisez sur votre peau, alors utilisez mes conseils pour améliorer votre éclat de l'intérieur!
