En tant que coach, je reçois souvent des questions sur comment je parviens à maintenir ma silhouette de manière stable, année après année, même après une grossesse. Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous mon approche et pourquoi elle fonctionne, non seulement pour moi, mais aussi pour les centaines de femmes que j’accompagne à travers mes coachings.
Pourquoi partager cette méthode ?
Il est facile de penser qu’en tant que coach, nous avons automatiquement la discipline parfaite pour appliquer toutes les méthodes que nous enseignons. Cependant, beaucoup de coachs eux-mêmes rencontrent des fluctuations dans leur poids ou leur silhouette, malgré leurs connaissances en fitness et nutrition.
Vous avez peut-être vu cela sur les réseaux sociaux : des coachs qui prennent du poids, puis en perdent, sans véritable stabilité. Or, si vous me suivez depuis plusieurs années, vous avez sûrement remarqué que ma silhouette reste inchangée, et ce, sans excès ni privation. C’est cette méthode d’équilibre que je souhaite partager avec vous aujourd’hui.
Pourquoi ma silhouette ne change-t-elle pas ?
La réponse tient en un mot : équilibre. Contrairement à certaines approches extrêmes, où l’on se prive ou s’entraîne intensivement, ma méthode repose sur la simplicité et la constance. Je ne me prive de rien, je ne me surentraîne pas, et je n’adopte pas de régimes draconiens.
Au lieu de cela, j’ai intégré une routine qui s’adapte à ma vie quotidienne, mes besoins et mes envies, tout en respectant mon corps. Une alimentation sans frustration Mon alimentation n’a rien d’extrême. Je mange de tout, des aliments sains comme des légumes, des protéines, des féculents, mais aussi des plaisirs comme des biscuits, du chocolat ou de la pâte à tartiner.
La clé est de ne jamais tomber dans la frustration ni dans l’excès. Tout est une question de modération. Par exemple, je suis une amoureuse du sucré, et j’intègre des collations ou des petits-déjeuners sucrés régulièrement, sans culpabiliser.
Lorsque j’ai des événements sociaux importants, comme un anniversaire, un mariage ou Noël, je me fais plaisir pleinement, sans restriction. Mais le reste du temps, je trouve un équilibre entre les aliments que j’aime et ceux qui sont bénéfiques pour ma santé. Cet équilibre me permet de garder une alimentation variée et agréable, tout en maintenant ma silhouette.
Un entraînement sans excès
Côté sport, c’est la même chose. Je ne passe pas des heures interminables à la salle de sport. Je m’entraîne actuellement quatre fois par semaine, et mes séances durent en moyenne entre 30 et 45 minutes. Avant ma grossesse, je m’entraînais cinq fois par semaine, mais après la naissance de mon enfant, j’ai trouvé un nouveau rythme qui me convient mieux.
Il est crucial de s’adapter à ses besoins sans tomber dans le surentraînement. Je n’ai jamais eu besoin de m’entraîner deux fois par jour, et même si certaines semaines sont plus chargées, je ne culpabilise pas si je ne peux m’entraîner que deux fois. Ce qui compte, c’est la régularité, pas l’intensité excessive.
Après la grossesse, comment ai-je retrouvé ma silhouette ?
Beaucoup de femmes s’inquiètent de ne pas pouvoir retrouver leur corps d’avant la grossesse. Cependant, grâce à cette méthode équilibrée que j’applique depuis des années, j’ai pu retrouver ma silhouette en seulement quatre mois après l’arrivée de mon enfant.
Encore une fois, cela a été possible car j’avais déjà mis en place une hygiène de vie durable, bien avant ma grossesse. Une hygiène de vie qui n’est ni un régime ni une privation, mais un équilibre qui respecte mon corps.
Pourquoi cette méthode fonctionne ?
Parce qu’elle est simple, facile à suivre et surtout, durable. Si vous cherchez une transformation à long terme, vous devez comprendre que les régimes extrêmes ne sont pas la solution. Ils conduisent souvent à l’effet yo-yo, avec une perte de poids rapide suivie d’une reprise tout aussi rapide.
Ce que je propose, c’est un équilibre entre alimentation, activité physique et vie sociale. Il ne s’agit pas d’atteindre un objectif temporaire, mais de transformer votre mode de vie pour toujours.
Rejoignez-moi dans cette aventure
Si vous cherchez à atteindre vos objectifs de remise en forme, perdre du poids sans frustration et ne plus jamais tomber dans le piège des régimes extrêmes, je vous invite à découvrir ma méthode à travers mon coaching FITAMAM.
Ensemble, nous trouverons un équilibre qui vous libérera du poids des régimes et vous permettra de vivre une vie saine et épanouie. Vous ne serez pas seule dans cette transformation, et j’ai hâte de vous accompagner dans ce merveilleux voyage vers une meilleure version de vous-même.
J’espère que ce partage d’expérience vous inspirera à adopter une approche plus équilibrée et bienveillante envers vous-même. Rappelez-vous que la clé du succès, ce n’est pas l’extrême, mais l’équilibre.
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