J’ai pensé à vous préparer un petit guide sur la façon dont vous pouvez naviguer durant cette période de l’année sans culpabilité. Que vous ayez un objectif lié à la recomposition corporelle ou non, la gestion des fêtes de fin d'année peut être une période stressante. Ensuite, lorsque vous ajoutez à cela le fait de rester sur la bonne voie, d’atteindre vos objectifs macro, de vous entraîner, d’organiser des événements sociaux, des dîners de famille et des soirées de Noel au travail, eh bien...cela peut faire beaucoup à faire.
Mais avant de commencer à stresser, je tiens à vous rappeler que vous POUVEZ profiter de la saison des fêtes et rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Tout ce qu’il faut, c’est un peu de planification préalable et un état d’esprit de tueur.
Alors, voici mes meilleurs conseils sur la façon dont vous pouvez appréhender votre saison des fêtes sans culpabilité alimentaire, anxiété ou stress.
- Ayez un plan. Faites un plan de la façon dont vous allez gérer ce temps et respectez-le. Cela pourrait signifier de profiter de 1 ou 2 repas libre par semaine ou quinzaine, ou simplement atteindre votre objectif protéique ou manger 2 chocolats de Noel par semaine pour vous faire plaisir, de planifier 3 séances par semaine, etc... Quelle que soit votre décision, comprenez qu’elle aura des conséquences de toute façon et assumez-la. Rappelez-vous, VOUS pouvez établir les règles, alors faites ce qui vous semble bon pour vous et vos propres objectifs.
- Travaillez sur votre état d’esprit. C’est Noël, d’accord? S’il vous plaît, ne vous sentez pas coupable de prendre un peu de temps hors de la salle de sport, de manger quelques chocolat et de vous amuser! N’oubliez pas que c’est ce que vous faites constamment qui compte. Noël n’arrive qu’une fois par an, alors enlevez-vous un peu de pression et profitez-en.
- Fixez-vous de petits objectifs quotidiens. Concentrez-vous sur des objectifs quotidiens plus petits et plus réalisables au lieu de vos objectifs à long terme plus importants pendant cette période. Cela pourrait signifier simplement de faire votre nombre de pas quotidiennement, boire suffisamment d’eau ou faire au 2 séances par semaine au lieu de 4 habituellement.
- Mangez consciencieusement. Lorsque vous mangez à l’extérieur pour des événements sociaux, assurez-vous de rester présente et de manger consciencieusement. Écoutez les signaux de faim et de satiété de votre corps et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasiée.
- Soyez réaliste. Soyez réaliste avec vos attentes envers vous-même et rappelez-vous que vos plus grands objectifs seront toujours là. Concentrez-vous sur les petites victoires quotidiennes, soyez présente et amusez-vous.
- Soyez conciliante avec vous-même. Dernier point, mais non des moindres, utilisez ce temps comme une occasion d’être conciliante avec vous-même. La façon dont vous choisissez de passer vos fêtes de fin d'année dépend entièrement de vous, et il n’y a pas de bien ou de mal. Détendez-vous et rappelez-vous que quelques jours de repas comme Noel et et le jour de l'an ne vont pas détruire vos progrès. Ce sont seulement quelques jours sur l'année.
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