Vous avez peut-être déjà entendu parler d’un état d’esprit « fixe vs croissance », mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Eh bien, si quelqu’un a un état d’esprit « fixe », cela signifie qu’il considère ses capacités, son intelligence, ses traits de personnalité et son mode de vie actuels comme quelque chose de permanent et d’immuable. D’un autre côté, quelqu’un avec un état d’esprit de croissance croira qu’il est capable d’améliorer ces choses par l’effort.
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs de santé et de forme physique, beaucoup de gens adoptent un état d’esprit fixe, ce qui peut devenir un revers majeur. Si vous croyez que vous ne serez jamais capable de changer vos habitudes, de devenir plus forte ou d’améliorer votre santé mentale, cela vous désavantage dès le départ, car vous ne vous engagerez jamais réellement à faire des changements.
Alors, comment pouvez-vous transformer un état d’esprit fixe en un état d’esprit de croissance ? La première étape consiste à prendre conscience de vos pensées et de la façon dont vous parlez de vous-même, et à reconnaître les domaines dans lesquels vous pourriez avoir un état d’esprit fixe. Une fois que vous avez fait cela, recadrez l’idée pour la voir comme une opportunité de croissance. Voici quelques exemples :
- Je ne peux pas me lever tôt, je ne suis pas du matin → je peux me mettre au défi de me lever 15 minutes plus tôt, ce n’est pas beaucoup de différence! Au fil du temps, je peux augmenter cela à mesure que je m’habitue à des matins plus tôt.
- Je déteste l’entraînement par musculation, et je n’ai jamais pu apprendre à l’aimer → je n’ai jamais fait de musculation de manière cohérente, mais j’ai eu du mal dans le passé. Je vais commencer par 2 séances par semaine, et m’entraîner avec un amie pour que ce soit plus amusant !
- Je ne suis pas une personne qui fait du cardio, je ne vais pas l’essayer → La dernière fois que j’ai fait du cardio, je n’ai pas aimé, mais cela ne veut pas dire que je ne vais pas l’apprécier maintenant. Je vais essayer un autre type de cardio cette fois-ci, et je vais juste m’engager à 10 minutes.
- Je n’ai pas le temps de préparer mes repas, je suis trop occupée → j’ai scrollé sur TikTok pendant 1 heure hier soir. Ce soir, je vais consacrer ce temps à la préparation de mes repas pour la semaine !
Après avoir fait cela pendant un certain temps, votre cerveau commencera à adopter naturellement un état d’esprit de croissance plus positif envers de nouveaux défis et tâches, plutôt qu’un état d’esprit négatif et fixe. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous continuez à vous remettre en question et à recadrer vos pensées fixes, vous aurez un état d’esprit de croissance en un rien de temps !
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