On peut dire que 2020 a été super dure!
Donc, durant ces vacances, le temps de qualité avec les amis et la famille est particulièrement important...mais vos objectifs aussi! Il y a tellement de choses qui se passent à cette époque de l’année, et il est particulièrement facile de s’éloigner de vos habitudes que vous avez travaillé tout au long de l'année. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver l’équilibre!
Heureusement, je ne suis pas étrangère à jongler entre les occasions sociales et rester sur la bonne voie, quelques conseils de survie pour ces vacances!
CONSEIL #1 : PLANIFIEZ À L’AVANCE
Des réunions de famille aux occasions sociales, il est probable que vous ayez déjà une assez bonne idée de votre planning de repas - alors planifiez à l’avance et sélectionnez quelques occasions où vous souhaitez vraiment lâcher prise et rester plus consciente de votre consommation dans d’autres cas.
En d’autres termes, au lieu d’essayer de vous forcer à suivre votre routine normale pendant les vacances - ce qui est extrêmement peu probable - soyez consciente et planifier autour des festivités!
CONSEIL #2 : PLANIFIEZ VOS SEANCES D'ENTRAINEMENT TOT
J’aime m'entrainer tôt, surtout si j’ai une journée chargée à venir. Comme ça, je n’ai pas à m'en soucier pour le reste de la journée ! Faites-le, puis profitez de votre journée!
CONSEIL #3 : FAITES DES CHOIX PLUS SAINS AVEC VOS ALIMENTS
Il peut être facile d’aller trop loin dans vos choix alimentaires avec tous ces aliments délicieux à portée de main. Durant cette période de l'année, essayez d’être plus consciente dans vos choix et mangez ce que vous avez vraiment envie plutôt que de manger tout ce que vous avez à porter de vue. Si vous avez vraiment envie de cette part de buche de Noel et de chocolats, laissez-vous vraiment profiter de ces aliments et savourer la saveur. Utilisez vos compétences alimentaires conscientes et pensez à l’odeur, le goût, la texture et l’apparence de la nourriture pendant que vous la mangez. Cela vous aide vraiment à obtenir les signaux de votre corps pour savoir quand vous êtes pleine et nous aide à ne pas trop trop mangé.
CONSEIL #4 : ALLEZ-Y DOUCEMENT SUR L'ALCOOL
Oui, c'est la période de fin d'année, mais ce n’est pas une excuse pour aller trop loin avec l’alcool. Profitez de quelques verres (si vous êtes en âge légal de boire), mais n’oubliez pas de siroter lentement et de façon responsable. Cela ne me dérange pas d'avoir quelques verres avec des amis à l’occasion, mais je continue à faire des choix judicieux. Je vais profiter d’un délicieux cocktail pour commencer, puis si je veux une autre boisson, je vais passer à la vodka, citron, et soda ou un mojito maigre fait sans sucre. Ces choix vous aident à faire des choix plus intelligents avec des boissons alcoolisées car les calories peuvent s’additionnent très rapidement, et pour être honnête, je préfère allouer mes calories à la nourriture! N’oubliez pas de toujours rester hydraté aussi, les filles! Essayez d’avoir un verre d’eau entre chaque boisson.
CONSEIL #5 : FAIRE DE L'EXERCICE ADDITIONNEL
Avez-vous déjà eu ce sentiment inconfortable après avoir apprécié un repas bien riche? Saviez-vous que faire de l’exercice léger peut aider à la digestion? Si vous vous sentez un peu trop pleine après un repas, pourquoi ne pas vous suggérer d’aller faire une courte promenade avec vos amis ou votre famille? Cela aidera à faire avancer la nourriture et vous aidera à atteindre votre objectif d’étape pour la journée!
CONSEIL #6 : PROFITEZ
Essayez de ne pas vous mettre trop de pression pour être sur la bonne voie 100% du temps. Nous avons tous des dérapages parfois, même moi! Si vous mangez un peu trop ou que vous ne faites pas assez d’exercice, laissez-vous aller et revenez à votre routine normale dès le lendemain. Je vous donne à toutes la permission de vous amuser et vraiment de vous imprégner de tous les moments heureux - nous le méritons toutes après cette année sauvage que nous avons eu.
CONSEIL #7: REVENEZ DANS VOTRE ROUTINE DÈS QUE POSSIBLE!
Une fois les vacances terminées, il est crucial de vous remettre dans la routine dès que possible!
Le point de vue d'Anna: « Pour moi, il est incroyablement important de trouver un plan pour se remettre sur la bonne voie juste après les vacances! J’ai l’habitude de commencer par réaligner ma nutrition et de venir avec un calendrier d’entraînement solide ».
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