Ignorer et passer au contenu
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
PAIEMENT EN 2X, 3X ET 4X DISPONIBLE SUR TOUS LES COACHINGS. DISPONIBLE EN 6X, ET 10X SUR LES COACHINGS DE 6 MOIS ET PLUS.
COMMENT CONSTRUIRE DU MUSCLE LE PLUS RAPIDEMENT POSSIBLE ?

COMMENT CONSTRUIRE DU MUSCLE LE PLUS RAPIDEMENT POSSIBLE ?

Avez-vous déjà essayé de gagner du muscle, mais vous avez vu peu de progrès? Que vous soyez en processus de perte de poids ou en prise de masse, nous voulons toutes prendre un peu de masse musculaire afin d'obtenir un corps ferme et tonique. Car oui, si votre objectif est d'être plus tonique, vous aurez besoin de créer plus muscles.

La construction musculaire est un processus lent, mais je vous promets, avec de la cohérence, le bon programme de nutrition et d’entraînement, que vous POUVEZ atteindre votre objectif!

Alors, que devriez-vous faire si vos progrès de renforcement musculaire se produisent un peu plus lentement que prévu?

Voici 5 façons d’augmenter vos progrès en gain musculaire et de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif physique!

1. Mangez plus que vous ne pensez avoir besoin 

Êtes-vous coincée dans l’état d’esprit que manger plus vous fera prendre du poids? Les filles, j’ai déjà eu cet état d’esprit aussi – mais tout ce que cela a fait, c’est entraver mes progrès.

Vous devez être dans un surplus de calories (manger PLUS de nourriture que vous n’en brûlez chaque jour) pour construire du muscle car la nourriture est littéralement un carburant pour vos muscles.

Alors, combien devriez-vous manger? Lorsque vous suivez un coaching à mes côtés, vous n'avez rien besoin de faire car c'est moi qui vous enverrez un niveau de calories qui vous aidera à atteindre vos objectifs! Coaching nutrition : cliquez ici pour en savoir.

2.Soulever lourd

Pour gagner du muscle, vous devez soumettre une demande accrue sur vos muscles.
La façon la plus simple de le faire est de soulever des charges lourdes! Vous devez soulever un poids suffisamment difficile pour vous tout en maintenant une bonne forme. Je vous promets, soulever des objets lourds ne vous rendra PAS volumineuse! C’est vraiment ce qui vous donne le tonus musculaire que vous recherchez.

3. Mangez suffisamment de protéines

Les protéines sont essentiels pour la construction musculaire.
Si vous voulez construire du muscles et préserver votre masse musculaire aussi, vous devez manger un taux suffisant de protéines durant votre journée.

Mais attention, vous n'avez pas besoin de manger du poulet du matin au soir, ni même de suivre un régime hyper-protéiné. Vous avez seulement besoin d'une quantité suffisante.

A l'inverse, si vous ne mangez pas suffisamment de protéines quelles soit animales ou végétales, vous compromettez sérieusement vos chances de construction musculaire. Ne vous inquiétez pas, si vous prenez un coaching à mes cotés, c'est mois qui calculerai le taux de protéine dont vous avez besoin ! Plus d'informations sur le coaching nutrition.


4. N’ayez pas peur des glucides

Les glucides sont essentiels pour la construction musculaire.
Les muscles stockent les glucides sous forme de glycogène, ce qui donne à votre muscle l’énergie pour performer, mais aussi pour aider à réparer les muscles après un entraînement intense.

Les glucides ont également un effet d’économie de protéines, ce qui signifie que les glucides aident à prévenir la dégradation du tissu musculaire et soutiennent le processus de renforcement musculaire.

 

4. Reposez-vous suffisamment

Croyez-le ou non, le repos est tout aussi important que la nutrition et l’exercice en matière de renforcement musculaire! Les muscles ont besoin de temps pour se réparer et se régénérer afin qu’ils puissent se développer.

En vous assurant un sommeil de qualité (visez 8 heures par nuit) et des jours de repos hors de la salle de sport, vous vous assurerez que vos muscles subissent les processus dont ils ont besoin pour augmenter réellement la taille musculaire.

Alors que la construction musculaire peut sembler être un processus lent et fastidieux, avec la bonne nutrition, l’entraînement et la cohérence, vous POUVEZ atteindre vos objectifs de renforcement musculaire.

Mes coachings entrainement + nutrition, vous donne TOUT ce dont vous avez besoin pour construire du muscle. Avec un plan alimentaire vous mettant dans un surplus de calories, un programme d’entraînement pour vous aider à travailler tous vos principaux groupes musculaires, ET des conseils exclusifs de ma part, vous serez sur la voie du succès!


Vous n’êtes pas encore une de mes élèves?
? Rejoignez la team ANNA FIT dès aujourd'hui!

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée..

Panier 0

Votre carte est actuellement vide.

Commencer à magasiner