Les prises de masses sont parfaites pour développer les muscles et devenir plus fortes, mais elles aident également les femmes à se sentir plus à l’aise et plus autonomes dans leur corps, et à se détacher de leur poids.
Si vous cherchez à faire une construction musculaire, voici mes meilleurs conseils pour vous assurer que votre temps en surplus calorique soit aussi bénéfique que possible!
- Donnez-vous du temps: La construction musculaire n’est pas un processus rapide! Assurez-vous de consacrer AU MOINS 4 à 6 mois à ce processus et essayez de ne pas arrêter dès que vous vous sentez mal à l’aise. C’est là que la croissance se produit!
- Entraînez-vous dur: Comme, vraiment dur. Vous devez vous assurer que vous donnez à votre corps une raison de développer un peu de muscle avec un stimulus d’entraînement suffisant. Mettez la nourriture supplémentaire à bon usage et assurez-vous de vous pousser lors de vos séances.
- Prioriser le sommeil: Nous voulons aider à construire l’environnement anabolique ultime pour notre corps, ce qui signifie beaucoup de sommeil! Visez 7 à 9 heures chaque nuit.
- Concentrez-vous sur la récupération: Assurez-vous de donner à votre corps le temps de récupérer et de développer ce muscle supplémentaire!
- Donnez la priorité aux glucides: La plupart de vos calories supplémentaires devraient provenir de glucides pour vous aider avec votre énergie et votre entraînement.
- Concentrez-vous sur la performance : au lieu de vous concentrer sur la balance ou votre apparence, choisissez plutôt des objectifs basés sur la performance. Il est temps de frapper de nouveau record !
- Embrassez les changements dans votre corps: Comprenez qu’il s’agit d’une phase temporaire et qu’il y aura toujours un moment pour "sécher" à nouveau à l’avenir si vous le souhaitez. Profitez de votre énergie et de votre force supplémentaires, et comprenez que si vous voulez construire du muscle et changer votre physique, alors c’est ce que vous devez faire!
Si vous ne savez pas comment commencer une phase de construction musculaire, laissez-moi vous aider! Préparez la rentrée de septembre avec de nouveaux objectifs ! Cliquez-ici pour en savoir plus sur mes coachings entrainements + nutrition
