J’ai commencé mon parcours de remise en forme à la maison, pas à la salle de sport. J’avais aménagé une pièce dans mon sous-sol et c’est là que j’ai commencé à m'entrainer.
Comme j’ai commencé à prendre soin de mon corps par l’exercice, ce que je ressentais pour mon corps a commencé à changer. Cela ne s’est pas produit du jour au lendemain, mais comme j’ai persisté, j’ai commencé à me regarder différemment.
Je veux que vous éprouviez le pouvoir qui vient de la gratitude pour le corps physique que vous avez. Je veux vous donner les outils et la confiance pour commencer à travailler à la maison afin que vous puissiez apprendre à quel point vous êtes vraiment puissante. Vous n’avez pas besoin d’une adhésion à la salle de sport pour découvrir la puissance de la forme physique - vous pouvez le faire dès la maison!
Comment se préparer pour votre parcours de remise en forme à domicile
Pour commencer toute remise en forme, je vous exhorte à oublier la motivation. Au lieu de cela, prenez un engagement envers vous-même d’être dédié.
Faites-en votre objectif de faire de l’exercice et de faire vos séances d’entraînement avec discipline, même lorsque vous n’en avez pas envie. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c’est de vous-même et de votre engagement envers vous-même. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipements, ni même des derniers vêtements d’entraînement - commencer à bouger votre corps régulièrement et vous verrez les avantages mentaux et émotionnels pour vous-même!
Sachez pourquoi vous faites de l’exercice ?
Rappelez-vous que vous allez aller beaucoup plus loin le long de votre parcours de remise en forme et avoir plus de succès si vous travaillez pour prendre soin de votre santé, et pas seulement votre apparence. Les changements physiques et esthétiques feront partie de votre parcours, mais le nombre sur la balance ne devrait pas forcement être l’objectif principal.
Quelle que soit la forme d’exercice que vous choisissez, faites de l’exercice dans le but de maximiser votre santé. Vous êtes intrinsèquement précieuse et votre corps vaut la peine de prendre soin de lui.
De quel équipement dois-je m’équiper à la maison?
Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport complète à domicile pour faire vos entrainements lors de mes coachings. Vous avez seulement besoin de suffisamment d’espace et une paire d'haltères et des élastiques pour fessiers qui sont un MUST.
Vous pouvez commencer par remplacer les articles ménagers par l’équipement recommandé. Si vous avez une paire d’haltères et quelques bandes de résistance, vous êtes super pour y aller. Beaucoup d’exercices qui demandent d’autres équipements peuvent être modifiés en utilisant seulement ces éléments.
Comment puis-je savoir si je fais les exercices correctement?
L’utilisation de la forme correcte lors de l’exercice, en particulier lors des entrainements avec poids, est d’une importance primordiale. C’est pour cela que tous les exercices de mes programmes d'entrainements sont réalisés en vidéo.
Comment suivre vos progrès ?
Tout d’abord, je vous décourage fortement de vous peser tous les jours! Au lieu de cela, je recommande de prendre des photos de progrès toutes les 2 semaines. Prenez vos photos dans le même éclairage, à peu près à la même heure de la journée, portant des vêtements similaires, pour mieux voir tout changement esthétique.
S’il vous plaît rappelez-vous que des choses comme l’heure de la journée et si vous avez mangé ou non peut avoir un impact sur ces photos parce que le corps de chaque femme fluctue naturellement tout le temps.
Alors que mes programmes d'entrainements sont conçus pour maximiser votre temps et vos efforts, de véritables changements esthétiques prennent du temps. Vous devez toujours vous rappeler que l’exercice n’est pas une punition pour changer votre corps. C’est un outil pour s’en occuper et le renforcer. Ne vous sentez pas frustré si votre corps ne change pas aussi vite que vous le pensez.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur la gratitude et prenez le temps d’apprécier votre corps. C’est un privilège pour être en mesure de déplacer votre corps, alors prenez le temps de remarquer comment vous vous sentez - vous pourriez avoir plus d’énergie, un meilleur sommeil, plus de confiance et un meilleur bien-être général.
Et si j’ai un coup de mou ?
Je vous encourage pleinement à effacer le mot « recul » de votre vocabulaire. La forme physique est un mode de vie. Si vous arrêtez de faire de l’exercice pendant une durée quelconque, vous êtes blessez, tombez malade ou devez prendre du recul par rapport à votre routine d’entraînement, s’il vous plaît ne voyez pas cela comme un échec.
Vous faites de l’exercice pour prendre soin de votre santé, et il y a des moments dans la vie où prendre soin de votre santé ne sera pas par l’exercice physique. Lorsque vous ne pouvez pas faire d’exercice, vous pouvez vous reposer ou faire ce que vous devez faire pour prendre soin de votre corps à ce moment là. Cela ne signifie pas que vous abandonnez.
Je vous encourage à vous engager, à vous réveiller et à faire une chose pour prendre soin de votre santé tous les jours. Parfois, ce sera l’exercice, parfois ce sera la méditation, le repos ou d’autres activités diverses. Ce n’est pas une course ou un marathon que vous essayez de courir — c’est votre vie.
Quelles que soient les circonstances de votre journée, votre question devrait être « Comment vais-je prendre soin de ma santé aujourd’hui ? »
Avantages de s'entrainer à la maison
S’entrainer à la maison a tellement d’avantages! Cela vous fait gagner du temps parce que vous n’avez pas à vous rendre à la salle de sport. Si vous avez des enfants, vous n’avez pas à vous soucier d’obtenir quelqu’un pour les garder.
Il vous permet de commencer à mettre en œuvre l’exercice sans avoir à faire face à la montagne de s’exercer publiquement. Vous n’avez pas à vous soucier de quelqu’un autour de vous, vous pouvez avoir la paix complète et la vie privée de votre maison.
Pourquoi vous devriez essayer la musculation ?
Rappelez-vous que le cardio n’est pas la seule forme de condition physique. Il y a tellement d’avantages incroyables à l’entraînement de force et l’entraînement de résistance.
La musculation est un excellent moyen de construire le muscle maigre, améliorer votre métabolisme, et il peut même avoir des avantages cognitifs et de santé mentale. Une de mes choses préférées en tant qu’entraîneur est de regarder les femmes découvrir ces avantages et de découvrir à quel point ils sont forts et puissants.
Pourquoi vous devriez faire de l’exercice à la maison ?
Si l’exercice ne fait pas actuellement partie de votre vie normale, vous devez essayer de devenir active. Pas parce que vous devez changer à quoi vous ressemblez et pas parce que cela va faire de vous une meilleure personne. Soyez active parce que l'exercice physique est un outil puissant pour cultiver la gratitude pour votre corps, pour se rappeler à quel point vous êtes forte et pour reprendre contact avec vous-même.
Il ne s’agit pas de faire de la condition physique le centre de toute votre vie — l’exercice peut s’intégrer à votre horaire et vous aider à réussir dans tous les autres domaines de votre vie.
Découvrez la puissance de la forme physique dans le confort de la maison
Prendre soin de votre santé physique est essentiel. Si vous êtes capable et en bonne santé, vous devriez déplacer votre corps pour prendre soin d’elle! Il s’agit de faire des choix qui vous donnent la meilleure occasion de vivre votre vie la plus longue et la plus saine.
Je vous invite à prendre un coaching entrainement à mes cotés pour déplacer votre corps et découvrir votre force intérieure - elle est déjà là, juste en attente d’être découverte. Cliquez ici pour en savoir sur mes coachings entrainements.
