Avez-vous déjà écrit une longue liste d’objectifs pour la nouvelle année, mais malheureusement après seulement 2 semaines vous abandonnez déjà? C’est peut-être parce que vous vous fixez des objectifs de la mauvaise façon (ou que vous vous fixez les mauvais objectifs !
Si l’établissement d’objectifs semble simple en théorie, il est plus complexe en pratique. C’est une chose d’écrire une liste de grands objectifs et d’espérer qu’ils se réaliseront, mais c’en est une autre de les réaliser et de rester cohérente. Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vos objectifs deviennent une réalité ?
Ne vous fixez pas d’objectifs, mais des processus !
Au lieu de vous concentrer sur le résultat final, concentrez-vous davantage sur ce que vous devez réellement faire pour y arriver ! Par exemple, si votre objectif est de perdre 5 kg, réfléchissez aux habitudes et aux comportements que vous devez adopter pour y parvenir.
Exemple : Objectif :
- Perdre 5kg
Processus:
- Entraînez-vous 4 fois par semaine
- Atteindre mon objectif de pas tous les jours
- Respecter mes calories
- Faire appel à un coach pour m'aider et me soutenir dans mes objectifs
- Mangez plus de fruits et de légumes
- Améliorer mon sommeil
Se concentrer davantage sur des objectifs plus petits et plus réalisables peut augmenter la motivation en rendant les choses plus réalisables. Cela vous donnera également un plan d’action tangible, plutôt que de simplement espérer le meilleur.
Bien sûr, c’est bien d’avoir des objectifs plus ambitieux et à plus long terme, mais il est important de les décomposer afin de savoir exactement ce qui doit être fait pour les atteindre. De cette façon, l’objectif devient simplement un sous-produit de vos nouvelles habitudes et de votre nouveau mode de vie ! En vous concentrant sur la création d’habitudes plutôt que sur l’objectif final lui-même, le résultat sera également beaucoup plus facile à maintenir, car vous aurez construit les routines dont vous avez besoin pour maintenir à long terme !
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