Les girlzz, je sais que la vie peut être tellement chargée ! Prendre le temps de faire de l’exercice presque tous les jours de la semaine est un grand engagement et il peut être vraiment stressant d’essayer de prendre du temps pour tout!
Si vous n’avez pas le temps de vous entraîner six jours par semaine, vous n’êtes pas la seule. Beaucoup de mes élèves #TEAMANNAFIT sont des femmes super occupées! Alors, avez-vous vraiment besoin de vous entraîner six jours par semaine? Pouvez-vous travailler moins et obtenir des résultats? Il est temps de s’entraîner plus intelligemment, pas plus difficile!
Combien de jours par semaine dois-je m’entraîner?
Mesdames, vous pouvez travailler trois / quatre jours par semaine et toujours obtenir des résultats incroyables! Tout se résume à la façon dont l’entraînement est construit.
Par exemple, les programmes d'entrainement qui sont de 5-6 jours par semaine ont une division d’entraînement spécifique de sorte que différents groupes musculaires sont travaillés chaque jour. Cela donne à chaque groupe musculaire suffisamment de repos entre les séances.
Les programmes d’entraînement qui sont sur 3 / 4 jours jours par semaine sont construits comme des séances d’entraînement du corps entier. C’est ainsi que tous les grands groupes musculaires comme le bas du corps, le haut du corps et la sangle abdominale sont exercés. Ceci est réalisé par des exercices composés, qui sont des exercices qui utilisent plusieurs muscles à la fois comme des squats, des deadlifts et des pompes.
Combien de temps dois-je faire de l’exercice?
Saviez-vous que vous pouvez faire de l’exercice aussi peu que 30 / 40 minutes et toujours obtenir tous les avantages de remise en forme étonnante? Les séances d’entraînement plus courtes sont parfaites pour toutes mes élèves occupées!
La meilleure façon de tirer le meilleur parti des séances d’entraînement plus courtes est de maintenir l’intensité!
Les exercices composés garde l’intensité élevée parce que le corps doit travailler dur pour utiliser plusieurs muscles simultanément. Plus de muscles sont utilisés en même temps, plus l'entrainement est difficile et plus vous brûlez de calories!
Si vous avez le temps, vous pouvez avoir des séances d’entraînement plus longues en incorporant à la fois des exercices composés et d’isolement.
Ceci est utile si vous avez un objectif très spécifique comme vouloir renforcer un muscle en particulier par opposition à la forme physique globale.
Est-ce que je peux obtenir des résultats si je m’entraîne 3 / 4 fois par semaine pendant 30 / 40 minutes?
OUI ! Tout se résume à suivre un plan d’entraînement bien construit! Mes programmes d'entrainements sont spécialement conçu par moi pour s’assurer que toutes mes élèves qui sont occupées puissent obtenir un maximum de résultats avec un minimum de temps d’exercice! Tous mes programmes d'entrainements sont personnalisées, donc même si vous n'avez que peu de temps à consacrer au sport, j'assure votre couverture ! Cliquez ici pour en savoir plus : Coaching entrainement – Coach anna fit
Je veux vraiment que le fitness rentre dans la vie d' un maximum de femmes, même si elles ont un planning chargé ! :)
