Si l’idée de mettre les pieds dans une salle de sport vous rend anxieuse ou incertaine, je vous conseille de lire avec attention mes 5 meilleurs conseils.
Que vous soyez nouvelle à la salle ou plus expérimentée, l’anxiété peut avoir un impact sur n’importe qui à tout moment. Parfois, cela peut être attribué à un domaine spécifique tel que la salle de musculation ou même l’utilisation d’une machine dans laquelle vous n’êtes peut-être pas sûr à 100%.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seule et j'ai quelques stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour vous aider à vous sentir plus confiante à la salle de sport.
1. Trouvez un coin tranquille
Si vous commencez à vous sentir anxieuse au moment où vous entrez dans la salle de sport, respirez profondément et trouvez un coin tranquille. Cela pourrait être loin des sections principales de la salle pour vous donner de l’espace pour entrer dans votre zone et faciliter votre session.
2. Prenez du temps pour vous échauffer
Malgré le fait que nous devrions toujours prendre du temps pour nous échauffer, consacrer un peu plus de temps à notre échauffement et nos étirements lorsque nous sommes dans notre coin tranquille peut aider à calmer le stress et à nous mettre dans l’ambiance. Assurez-vous également de pratiquer quelques exercices de respiration si vous vous sentez un peu plus anxieuse certains jours.
3. Ecouteurs + votre playlist
Ce n’est un secret pour personne que vos morceaux préférés peuvent avoir un vrai impact positif à votre session, qu’il s’agisse de faire une répétition supplémentaire ou de frapper votre record en charge. Il n’y a rien de mieux qu’une liste de bonnes musiques afin de vous donner confiance en salle.
4. Planifiez votre entraînement
Etes-vous déjà entrée à la salle de sport et passé 30 minutes à marcher sur le tapis roulant en essayant de décider comment vous alliez vous entraîner et quelles machines vous alliez utiliser et en n’étant même pas sûr de l'efficacité de ce que vous faites vraiment..? Faites-moi confiance, nous sommes toutes passés par là!
Souvent, des sentiments d’anxiété surviennent en période d’incertitude, avoir une séance d’entraînement planifiée prête à partir, comme une séance d’entraînement que je prépare pour mes élèves en coaching, peut être extrêmement bénéfique pour augmenter votre confiance et votre certitude à la salle.
Il existe également une gamme d’entraînements à domicile qui utilisent des haltères et d’autres petits équipements qui peuvent être effectués dans un coin tranquille à la salle de sport, si vous ne vous sentez pas encore prête à marcher et à trouver des machines. Et si vous n’êtes pas sûr de faire un exercice correctement, prenez un moment pour lire les descriptions des exercices pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.
Vous n’êtes pas encore en coaching entrainement à mes côté et vous souhaitez de l'aide afin d'optimiser vos entrainements ? Cliquez-ici pour en savoir : Coaching entrainement avec Anna
5. Concentrez-vous sur votre exercice à portée de main, pas sur les autres autour de vous
Le conseil le plus important de tous, rappelez-vous que tout le monde à la salle se concentre sur eux-mêmes, pas sur vous! Gardez votre esprit sur l’exercice que vous faites plutôt que sur ce que les autres font autour de vous. Cela peut nous aider à garder les pieds sur terre dans le moment présent et à éliminer les pensées négatives de « et si les gens me regardent » ou « et si je fais mal les choses ». Rappelez-vous que tout le monde se concentre sur ses objectifs de mise en forme, pas sur les vôtres.
L’anxiété au gymnase est une réponse tout à fait normale, en particulier si vous êtes nouvelle dans votre parcours de remise en forme. Si vous avez récemment rejoint une nouvelle salle, vous pouvez également discuter avec le personnel où vous pourrez vous familiariser avec les machines et comment les utiliser, car je comprends que chacune peut être un peu différente.
Mon objectif est de vous aider à atteindre votre objectif. Donc, peu importe si vous êtes nouvelle dans le fitness ou prête à passer au niveau supérieur, je suis là vous pour vous donner tous les conseils, le soutien et les outils dont vous avez besoin pour réussir votre parcours. Suivez le lien ci-dessous pour commencer votre parcours de remise en forme avec moi aujourd’hui. ENTRAINEMENT + NUTRITION – Coach anna fit
