La confiance en soi est quelque chose avec laquelle nous luttons toutes à un moment ou à un autre. Aussi triste que cela soit, la pression constante des industries de la beauté, de la mode, de la remise en forme et du régime alimentaire rend à peu près impossible de se sentir à l'aise dans notre corps. Les normes de beauté de plus en plus irréalistes, la publicité et les tendances toxiques des médias sociaux signifient qu'on nous dit constamment que nos défauts doivent être « corrigés » pour que nous soyons des femmes aimables, dignes et heureuses.
Vous êtes digne comme vous l'êtes ! Et bien que vous le sachiez peut-être, il peut être difficile de l'embrasser, surtout lorsque vous manquez de confiance en vous.
Voici donc mes meilleurs conseils sur la façon dont vous pouvez travailler pour améliorer votre confiance une étape à la fois !
1. Parlez-vous comme vous le feriez à une amie ou à un être cher
- Que diriez-vous à une amie dans la même situation ?
- Votre discours peut faire une énorme différence lorsqu'il s'agit de cultiver une confiance en soi plus positive
- Au lieu d'être méchante et négative, parlez-vous comme vous le feriez à un membre de votre famille, à un amie ou à un partenaire
2. Pratiquer la gratitude + la neutralité du corps
- Vous n'avez pas besoin d'être super positive et d'aimer chaque partie de votre corps tout le temps, et s'y attendre est irréaliste
- Au lieu de cela, essayez simplement d'être reconnaissante pour votre corps et de pratiquer la neutralité corporelle
- Pensez aux raisons pour lesquelles vous appréciez votre corps et ce qu'il fait pour vous tous les jours à un niveau fonctionnel (par exemple, mon corps me permet d'écouter de la musique / de jouer avec mes enfants / de nager dans l'océan, etc.)
3. Faites de l'exercice régulièrement
- Déplacer votre corps peut vous aider à l'apprécier davantage, et vous aidera à apprécier votre corps pour ce qu'il peut faire, plutôt que pour son apparence.
4. Faites un peu de journaling
- Cela vous aidera à sortir certaines idées de votre tête et peut vous aider à déballer certaines de vos pensées négatives
- Voici quelques phrases pour vous aider !
- Qu'est-ce que mon corps me permet de faire et dont je suis reconnaissante ?
- Si mon corps pouvait me répondre quand je lui dis ces choses... que dirait-il ?
- Est-ce que je dirais ces choses à ma propre fille/meilleure amie/mère ? Si quelqu'un que j'aimais disait cela à propos de son corps - que lui dirais-je ?
5. Évitez les médias sociaux
- Essayez de ne pas passer du temps à faire défiler les réseaux sociaux et à vous comparer aux autres, et ne plus suivre les comptes que vous trouvez déclenchant ou vous font sentir coupable/honte.
6. Enfin, réalisez que votre manque de confiance en vous n'a pas seulement à voir avec votre corps !
- Beaucoup de femmes perdent du poids/atteignent leur taille de robe et souffrent encore d'une mauvaise image corporelle. C'est parce que le problème n'a jamais été votre corps !
- Le manque de confiance en soi est un problème mental, pas que physique, et n'est pas seulement résolue en obtenant votre "physique idéal".
- Identifiez d'où vient réellement le problème (par exemple, les normes de beauté irréalistes, les médias sociaux, la pression à cause de votre travail, etc.)
- Concentrez-vous sur le désapprentissage de vos croyances intériorisées sur la beauté et votre corps, plutôt que d'essayer de changer votre corps absolument
