Les résultats prennent du temps
- Les résultats que vous désirez peuvent ne pas se manifester en quelques semaines, mais en plusieurs mois, voire en quelques années
- Bien que des progrès rapides soient possibles, en particulier en tant que débutante, les changements durables et réalistes nécessitent souvent beaucoup de temps.
- C'est particulièrement vrai si votre objectif est de construire des muscles ou de changer la composition de votre corps.
- Au lieu de vous concentrer sur le résultat final, concentrez-vous sur les comportements et les habitudes qui vous y atteront
- La cohérence est la clé, et les résultats viendront à temps !
Vous devrez peut-être construire avant de sécher
- L'obtention des résultats souhaités ne viendra probablement pas uniquement d'un régime
- Pour apporter de vrais changements à votre physique, vous devrez passer une période prolongée de temps à l'entretien ou à un excédent calorique et à vous entraîner dur afin de développer vos muscles.
Vous ne pouvez pas vraiment construire du muscle et perdre de la graisse en même temps
- Construire des muscles et perdre de la graisse simultanément est un défi
- À moins que vous ne soyez débutante, il est difficile de gagner du muscle tout en perdant de la graisse.
- C'est parce que la perte de graisse nécessite un déficit calorique, tandis que le gain musculaire nécessite un surplus ou au moins des calories d'entretien.
Vous ne serez pas motivée tout le temps
- La motivation est incohérente, donc s'y fier pour vous maintenir sur la bonne voie avec vos objectifs de santé et de remise en forme peut être peu fiable
- Créez une routine que vous appréciez vraiment et mettez en œuvre des habitudes saines et durables
- L'établissement de discipline et d'habitudes vous assurera de continuer à travailler vers vos objectifs, même en période de faible motivation.
Vous devrez faire des sacrifices
- Bien qu'il soit important que votre processus soit durable et équilibré, la réalisation de vos objectifs nécessitera toujours un certain niveau de sacrifice.
- Qu'il s'agisse de se lever un peut plus tôt pour l'entraînement ou de dire non à une deuxième part de gâteau, il y aura des moments où vous devrez faire preuve de volonté ou sortir de votre zone de confort.
- Si vous n'êtes pas disposée à faire des sacrifices, il vaut la peine de réfléchir à la question de savoir si vos objectifs actuels s'alignent sur vos valeurs à ce stade de votre vie.
Comprendre et embrasser ces dures vérités sur la santé et la forme physique est crucial pour établir des attentes réalistes et atteindre vos objectifs. Avec patience, dévouement et une perspective équilibrée, vous pouvez travailler à la réalisation de vos aspirations sans être découragée par les défis que vous pourriez rencontrer en cours de route. Utilisez ces vérités comme tremplins sur votre chemin vers une personne plus saine et plus en forme, rejoignez-moi si vous avez besoin d'aide.
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