J'ai recensé 5 mythes sur le sport, qu'il faut absolument arrêter de croire en 2024 :
Vous avez besoin d'une salle de sport pour obtenir des résultats :
L'exercice à la maison peut être tout aussi efficace. Alors que les salles de sport offrent un espace dédié, les séances d'entraînement à domicile offrent plus de flexibilité.
Choisissez ce qui convient le mieux à votre style de vie et à vos objectifs de remise en forme, pratiquez la connexion esprit-musculaire et ralentissez à chaque mouvement. Préparez-vous à sentir la brûlure.
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Soulever des poids fait gonfler :
Croyez-moi, les femmes n'ont pas autant de testorérone que les hommes. Alors, n'ayez pas peur de construire des muscles maigres.
Plus vous avez de muscle maigre, plus votre corps brûlera de calories au repos. Afin de développer des muscles maigres, assurez-vous que votre nutrition est sous contrôle aussi !
Vous devriez vous entraîner tous les jours :
Certainement pas ! Vous devez donner à votre corps le temps de se remettre de l'entraînement afin de prévenir les blessures et de devenir plus forte.
Visez un à deux jours par semaine de repos de récupération active - cela signifie faire quelque chose qui ne stresse pas votre corps, comme des étirements doux ou une marche.
Vous devez faire des entrainements d'abdos pour obtenir des abdominaux :
Bien qu'ils ne feront pas de mal, mais ce n'est pas ce qu'il y a de plus efficace pour renforcer votre section médiane. Votre tronc est engagé la plupart du temps, lorsque vous êtes debout et faite vos exercices.
Oui, cela signifie que vous pouvez obtenir des abdominaux plus forts en engageant votre tronc pendant vos squats, deadlifts, vos fentes et bien plus encore.
Rajoutez seulement quelques exercices d'abdos en fin de séance pour donner un coup de kick supplémentaire, mais faire une séance complète dédié au abdos, ne sert à rien !
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