Tu suis un programme d'entrainement depuis un certain temps, mais tu ne vois toujours pas de résultats, c’est peut-être parce que ton programme n’est pas efficace. Si tu as un objectif de perte de graisse, la plupart de tes résultats proviendront de ta nutrition. Cependant, si tu essaies de devenir plus forte ou de développer tes muscles, il est important de t'assurer que ton programme est conçu efficacement pour des progrès continus.
Alors, comment peux-tu savoir si ton programme fonctionne pour toi ou non?
Voici 4 signes révélateurs que ton programme d’entraînement n’est pas efficace!
- Tu ne vois pas de progrès de force
- Si tu ne vois aucun progrès de force, alors c’est un bon signe que ton programme n’est pas efficace
- La meilleure façon de mesurer si tu progresses est de t'assurer que tu suis tes poids, tes séries et répétitions d’une semaine à l’autre.
- Assure-toi de tenir un journal (écrit ou sur tes notes téléphoniques) les poids et les répétitions que tu fais d’une semaine à l’autre afin de voir si tu t'améliores au fil du temps.
- Mes programmes d'entrainement sportif sur mon application rendent cela super simple avec le tracker d’exercice intégré!
- Tu ne récupères pas bien
- Constamment fatiguée, endolorie, épuisée ou léthargique? Tu ne récupères peut-être pas correctement entre les sessions !
- Évalue ton volume d’entraînement global et n’aie pas peur de réduire ton rendement d'entrainement si nécessaire
- Tu dois peut-être abandonner une séance d’entraînement ou réduire le nombre de séries, de répétitions et / ou d’exercices dans ton programme actuel.
- N’oublie pas que tu ne verras la croissance musculaire et la force progresser que si tu peux récupérer entre tes entraînements.
- Il n’y a pas de structure ou de cohérence
- Si ton programme n’a pas de cohérence (par exemple, tu ne répètes pas les mêmes séances d’entraînement chaque semaine), tu ne progresseras pas aussi efficacement que tu ne le devrais.
- Assure-toi que ton programme suit une structure et répète les mêmes séances d’entraînement pendant au moins 4 semaines avant de changer de programme.
- Cela te permettras de voir réellement comment tu progresses de semaine en semaine.
- Tu ne l’apprécies pas
- Le plaisir est une partie importante de tout programme d’entraînement, car il aide à la cohérence et à l’adhérence
- Oui, il peut y avoir des exercices que tu n’aimes pas, ou certains jours tu n’as pas vraiment envie de t'entraîner, mais à la fin de la journée, il est toujours important que tu aimes réellement ton programme.
- Assure-toi que ton programme soit un mélange de ce que tu dois faire et de ce que tu aimes faire
Si tu coches une partie de ces cases, alors tu sais que ton programme n'est pas efficace. C'est pour cela que si tu te sens perdue avec ton programme d'entrainement et que tu n'obtiens pas les résultats que tu souhaites, rejoins mon coaching Bootz ton body ENTRAINEMENT – Coach anna fit . Et let's goo ensemble pour te faire atteindre la meilleure silhouette de ta vie avec un programme d'entrainement personnalisé pour toi et tes objectifs, avec un suivi ultra complet !
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